當我們騎乘單車做比較長程或爬比較陡峭的山路時 , 做為動力來源的雙腿很容易就會有肌肉痠痛的現象產生 , 超過腿力負荷時 , 有時還會導致抽筋情況產生 , 原因就是血液來不及將激烈運動後的代謝物 – 乳酸排除而導致 .
乳酸是激烈運動後的代謝物…, 為葡萄醣分解後的產物。當運動強度或運動量突然增加，乳酸也會隨之增加，這時因缺氧而導致無法及時透過血液的傳送而代謝。於是，無法代謝的乳酸會使細胞內的蛋白質硬化，那就是造成「酸」及「鐵腿」原因 。 如果，立即減輕運動強度或運動量的話，乳酸產量減少，原來不及運送的乳酸，還是很快就會被運送。於是，僵硬肌肉得到休息後就會恢復疲勞 , 獲得舒解 . 所以每運動一段時間後給肌肉休息並恢復疲勞是必要的 .
運動後，30分鐘內是黃金進補修護肌肉的最佳時機；含有大量蛋白質的牛奶(特別是脫脂牛奶) , Cheese, 濃縮雞精及豆槳等 , 都是非常適合肌肉迅速恢復疲勞的產品。
另外我們必須瞭解的是 , 人體的組成中有百分之二十是胺基酸 , 人體活動的能量來源也是胺基酸 , 尤其是人體蛋白質組成的 20 幾種胺基酸中 , 有 8 種是人體在肌肉能量來源(muscle energy)及肌肉疲勞回復(muscle repair)所必須的 , 稱之為 BCAAs(Branched-Chain Amino Acids) . 其實我們從自然的食物如動物性蛋白如牛奶 , 肉類 , 或植物性蛋白 , 如黃豆都可以攝取到 BCAAs , 只是從食物攝取的量是不夠在很短的時間內去讓肌肉疲勞回復(muscle repair) .
目前在國外 BCAAs 的產品非常成熟及熱銷 , 提供足夠劑量的 BCAAs 能迅速排除乳酸並修補肌肉 , 日本有 Ajinomoto , Glico, Kirin-Yakuluto 等在生產及販賣 , Kyowa Hakko(協和發酵) 也即將於美國設廠生產 . 加拿大的 VIVA 廠出產的產品也頗負好評 . 尤其是美國與日本的奧林匹克國家代表隊都是使用日本某大廠的產品做為訓練時的補充食品 , 提昇肌耐力訓練用 . 由於 BCAAs 是食品而非藥品 , 因此使用上無須擔心藥物殘留的問題 , 對身體其他器官不會造成負荷 .
一般外用塗抹的藥膏 , 其實著重於消炎及鎮痛 , 是沒有辦法排除乳酸及修復受傷的肌肉纖維的 , 兩者有很大的不同 , 使用上須先明瞭其差異性 .
上述的幾款藥品，都需要醫師指示用藥
其中 含有
Indomethacin 成分的非類固醇類消炎藥 (NSAIDs)
藥理作用
﹝一﹞ 非類固醇類消炎藥 (NSAIDs) 具有止痛及解熱作用。作用機轉與抑制前列腺素的生合成有關。
這些藥品並不會改變疾病的病程。
﹝二﹞ 大多數非類固醇類消炎藥用於消炎，也可以解除輕度到中度的疼痛。
﹝三﹞ 吸收/分佈：口服後吸收迅速且完全，食物會延緩吸收，但不影響吸收總量。Indomethacin、sulindac 及mefenamic acid 的腸胃刺激較大，隨餐服用可減少腸胃不適。
﹝四﹞ 代謝/分佈：非類固醇類消炎藥大部份由肝臟代謝，再以代謝物的型式由腎臟排出。
參考資料來自於
http://www.rheumatology.org.tw/edu_b.htm
簡單的說
這種藥品，只能減輕症狀，無治療的效果，但傷肝腎，不建議長期使用。
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