請問騎單車如何能不抽筋?? (第3頁)

Luke Chen

Luke Chen
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21樓

2008-04-28 18:49

抽筋是變強的必經過程
咬牙繼續撐下去就對嚕~

cbr900rr1974

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22樓

2008-04-28 21:55

出發前先做暖身運動式一定要的

一開始慢慢騎速度不要太快

不要一開始就重踩

吃點香蕉是不錯啦！

總不可能每次都背香蕉出門吧

a006217

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23樓

2008-04-28 22:12

增長暖身的時間
多多補充電解質飲料
多喝牛奶
踩踏方式儘量以畫圓方式進行
切勿重踩
大概就這樣吧

Pan.tc328

Pan.tc328
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24樓

2008-04-28 22:57

1.不要想太多.
2.身體放輕鬆.
3.慢慢加距離.
4.有空常運動.

belfastmoon

belfastmoon
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25樓

2008-04-28 23:22

以個人經驗與大家分享!!
1.運動前做好適當的暖身運動
2.開始騎乘時不要一下子騎太猛,應該循序漸進的加重份量
3.騎乘途中適當補充水份與電解質,怕輸的人請喝寶礦力,愛用國貨的人請喝舒跑,買得到的請喝開特力
4.適用於小腿抽-留意雙腳踩踏的高度,墊腳尖容易抽筋,調低一點座桿即可
5.適用於大腿抽-避免過猛的蹬踏動作,另外注意齒輪比,勿逞強用大齒盤

當然,平時的鍛鍊還是很重要的唷~

richard7416

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26樓

2008-04-28 23:31

騎車前一定要作好暖身運動

否則抽筋真的好痛啊~~~~

小腿抽筋真的是要命的痛

下次不敢了....

jim6235

jim6235
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27樓

2008-04-28 23:33

Muscle is comprised of thick and thin myofilaments that slide across each other during contraction. Activation of a muscle fiber causes release of calcium into the environment of thick myofilaments, revealing the binding sites on the thin filaments that permit cross bridging from the thick filaments. Muscle shortening is the product of repeated contraction of the cross bridges. Slow twitch muscle fibers remain contracted longer than fast twitch fibers, with the former being involved in maintenance of posture and the latter in fine and rapid motor function.

上述這段文章顯示鈣質很重要

從我常吃鈣片後,很久沒抽筋了!

ryoo-liu

ryoo-liu
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28樓

2008-04-28 23:38

點點點... wrote:
各位大大好..小弟騎...(恕刪)

點點點你好
只要40公里不是在一個小時之內完成，想抽筋也沒那麼容易啦！
小弟也是剛開始騎車沒多久
以個人粗淺的經驗而言
騎車時盡量保持定速，不要忽快忽慢增加肌肉的負擔，自然就不容易發生狀況
另外適量飲用清水與運動飲料搭配，穩定體內電解質...

還有一點，雖然小弟不曉得你是不是因為這原因而容易抽筋
聽說缺鈣也是容易抽筋的原因之一，多喝點鮮奶看看有沒有用吧！

小小建議，希望對你有所幫助...

幸福人生遊四海

幸福人生遊四海
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29樓

2008-04-29 0:40

上車前先暖身動一動
騎時不重踩
若腳有不適就要快停下車來喝點水停一下在騎

小阿漢

小阿漢
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30樓

2008-04-29 1:21

阿嬤說: 會抽筋表示還會長高, 恭喜了
不要重踩 , 多用大腿,少用小腿, 放輕鬆, 降檔位提高轉速