討論群組

3

大肚腩中年男的心願, 望各位大德協助

jj22

jj22
個人積分：21分
文章編號：5378096

21分

21樓

2008-03-20 8:24

我覺得依樓主的體主,在週末兩天,每天2個小時下.
如果運動後不立即大吃大喝,一個月下來,一定會有減個2~3kg的成效.
只是接下來若不再增加運動量,可能會遇到減重的撞牆期.

我是建議應該要保持每個週末兩天,每天至少四個小時持續的運動量.
如此,估計你在3個月後應該可以看到7xkg的體重.
若再加強運動量及控制飲食.甚至可能看到6xkg喔.

弟之前是182cm/80kg...偶爾會到81kg.
因為只有過重一點,故騎車快一年下來只有降到74kg.目標希望能降到70kg(這個已10年沒看到的數字)

smaxx0321
個人積分：77分
文章編號：5380087

77分

22樓

2008-03-20 11:19

smalleye wrote:
看來入門也從週末騎個2小時開始好了,
雖然在強者眼裡這樣的運動量可能太少

剛開始不需要一下給太大的運動量,
一方面生理上可以調適, 避免運動傷害!
心理上也較不容易產生挫折, 培養運動習慣,

之後再慢慢的加強, 必有效果

3

X

X