凋零線 wrote:
很餓再啃一口麵包(就是一般五穀雜糧麵包)，我可以一整天騎車下來只吃一個麵包.(恕刪)
運動一定要補給，尤其是澱粉
澱粉是能量來源
當然前面也說過了
如果只是注重數字好看
其他完全不管，那當然無所謂
營養不良（沒有適時補給能量）然後過度消耗
就會減掉肌肉
肌肉越少就要越下重本（吃的越少動的越多）
最後的結果就會變成易胖體質
一輩子都得少吃才能維持體重
其實體重一點都不重要
重要的是肌肉量跟體脂
肌肉量高的同體重看起來就是瘦
一整天只吃一個麵包
就是把身體跟胃搞壞而已
(我不管有沒有運動，早餐都是三明治，御飯糰
或麵包在調配，總數是三個，加一杯拿鐵）
沒有健康的瘦，一點意義都沒有
年輕可能沒感覺
超過40就知道再多的錢都沒有比一個健康的身體有用
我騎一天的車（250km)
都吃6000卡以上
...(恕刪)
