有在踩滾筒或練習台的各位,一次都踩多久?? (第3頁)

madoka7

madoka7
個人積分：171分
文章編號：67871716

171分

21樓

2018-03-25 18:23

gaoqlxp wrote:
遇到瓶頸...由於時...(恕刪)

每週3~5次，平均都有四次以上，早上五點左右，每次65分，只在20度以下的季節，春末天氣熱就開始外騎了，我騎的時候連燈都沒開，沒聽音樂，就盯著馬表，騎到我要的目標功率，訓練台本就是無聊了，練車還要練心，要專注每一次的踩踏。

禾勝

禾勝
個人積分：240分
文章編號：67871728

240分

22樓

2018-03-25 18:25

呵呵訓練台，1小時絕對夠喔，別在意騎乘距離，我用捷安特油阻，均速達25就已經不錯了，最主要是菜單內容，跟心率問題。
過年前連續4～5個月，固定每周蘆竹騎回彰化都可以5～7小時完成，騎車最主要是有氧，而且循序漸進，30分慢慢往上加，注意迴轉速，不是騎久就有效
重點：有氧能力
當你把訓練台滾筒騎到凹餡，大概所以路線都無法阻擋你了
加油

獅子罐頭

獅子罐頭
個人積分：70分
文章編號：67887835

70分

23樓

2018-03-26 23:45

每週騎 1~2 天, 看心情, 每次約 30min, 會搭配追劇, 體力還好就去再跑個幾k

Hard worked cant succee, but success must be hard worked. How are you think?

dino750

dino750
個人積分：193分
文章編號：67911699

193分

24樓

2018-03-28 12:53

gaoqlxp wrote:
請問GUN是什麼頻...(恕刪)

應該是指這個 GlobalCycling Network

聽不懂沒關係,就挑畫面看得懂的,反正就是一直跟著踩就對了.

ddc280

ddc280
個人積分：31分
文章編號：67912539

31分

25樓

2018-03-28 13:44

踩多久決定於自己的目標
如果以健康為取向30~60分鐘就夠了
如果以挑戰或競賽為目標
90分鐘左右應該比較恰當
強度是決定時間長短的關鍵

gaoqlxp

gaoqlxp
個人積分：606分
文章編號：67913937

606分

樓主

2018-03-28 15:11

dino750 wrote:
應該是指這個 GlobalCycling...(恕刪)

我找到更適合我的影片
連結YOUTUBE

正在努力尋找更多類似影片 @@"

如果有城市的話就更好了,能夠藉此認識一個城市