進擊的大叔 (第3頁)

bob19620102

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21樓

2018-03-14 10:20

酷狗856 wrote:
騎彎把真的比較傷身

我現在脖子還是感覺不太舒服

那應該不叫"傷身"才對..

是因為剛開始接觸灣把公路車的騎乘角度 ..

身體某些部位的肌肉以前很少使用到現在開始騎車就要用到那一部分的肌肉..

所以那部份以前很少出力使用的肌肉就會比較弱..就會感覺那部分肌肉比較累..

多騎常騎那部分的肌肉強度就會逐漸增強頸部肌肉就會逐步適應騎車時的強度就不會感到脖子酸了.

爬坡時還是需要注意一下自己的安全心率問題比較好.. 挖鼻孔

心肺功能是要量力而為慢慢訓練的.. 挖鼻孔

強度一下增加太多猛爆心率不小心可是會直接GG的唷..

我週日從新竹市騎30公里到關西六福村眼看到六福村的路標只剩6公里..

但卻是連續爬坡的山路..爬2公里就定桿上不去了爆心率 sorry

直接放棄

調頭回家..改天再戰 ..

年紀有了性命要顧沒必要自虐爆心率踩不上去了我一定果斷放棄.

酷狗856

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樓主

2018-03-14 10:24

小緯0510 wrote:
我覺得人都是階段性以...(恕刪)

可能是我第一次騎彎把還不習慣吧

雖說騎車應該要以休閒為主

但騎一段時間後卻是
越騎越快越騎越遠

你有騎過烏來
跟中社比起來不知難度如何

酷狗856

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樓主

2018-03-14 10:37

bob19620102 wrote:
那應該不叫"傷身"才...(恕刪)

應該是像你說的身體很多地方以前沒訓練到所以現在會酸痛

我們這種年紀還是要循序漸進量力而為才對

微冷笑

小緯0510

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24樓

2018-03-14 10:42

酷狗856 wrote:
你有騎過烏來
跟中社比起來不知難度如何

中社目前對我來說是輕鬆了點
因為晚上無法騎太久
我如果是白天騎中社，我多半都是外雙溪全餐
上個月才騎了劍南，中社，風櫃，聖人瀑布，還追加了觀音山

烏來的話因為我住蘆洲，我會沿著河濱
騎到福山部落，有時會追加拔刀爾山
這樣來回一趟約150公里左右
撇開距離不講，福山部落加上拔刀爾山
應該是中社的好幾倍難度
你可以參考這個網站
https://bike100.tw/routes
我目標是這網站列出的地方全攻略

酷狗856 wrote:
可能是我第一次騎彎...(恕刪)

酷狗856

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樓主

2018-03-14 11:10

小緯0510 wrote:
中社目前對我來說是輕...(恕刪)

你騎車才一年多居然可以練到這種程度

orz

你傳的那個網站很實用
剛去看了一下發現
中社難度指數是29
觀音山從凌雲路騎難度只有28

看來有空的話我也該去騎一下觀音山

謝謝指教

小緯0510

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26樓

2018-03-14 11:45

酷狗856 wrote:
中社難度指數是29
觀音山從凌雲路騎難度只有28

他這個網站的中社是要從故宮小七開始算
但即便如此我個人是覺得觀音比較硬一點

酷狗856 wrote:
你騎車才一年多居然可以練到這種程度

我因為騎腳踏車，摔斷了十字韌帶，側副韌帶
半月板也破了
手術後，運動表現已經大不如前
現在只能騎健康，騎興趣
速度和爬坡，有一個極限在那邊

酷狗856

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樓主

2018-03-14 20:41

小緯0510 wrote:
他這個網站的中社是要...(恕刪)

手術後你現在身體還好吧騎車可以健身但安全最重要

那個網站說觀音山比中社簡單有點問題

剛從成泰路凌雲路口的夾娃娃店出發到觀音山風景區全長7.6K，沿路停了四次整整騎了60分鐘才上去(包含停四次休息15分鐘)

前四公里坡度都不陡，之後是越來越陡(第一次下車在4.3K)越接近風景區路就越陡，加上這次是騎登山車難度比公路車更高

這次是騎難度最低的凌雲路，很難想像難度更高的中直路要怎麼騎上去

最後結論是觀音山比中社更硬更難騎，這樣去挑戰風櫃嘴的話應該會殘念

orz

小緯0510

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28樓

2018-03-14 20:53

酷狗856 wrote:
手術後你現在身體還...(恕刪)

他有他的算法
我自己騎有些感受也跟他評比相反
像玉里的玉長公路，難度在風櫃嘴之上
我自己是覺得玉長很簡單
福山部落也在東眼山之上
我倒覺得東眼山比較難

這幾個點我都反覆走過好幾次

腳是入坑沒多久，就摔斷了
中間休息半年
開刀後只能輕度騎河濱當復健
大概又騎了半年
去年四月加入strvav後就開始爬山
從此愛上騎車
每次爬山都幹的要死，但以後都會排山路行程
每次都想輕鬆騎，但到了山腳又想破pr
台灣的山裡風景真的很漂亮

觀音山我目前是19分多
但strvav計分的起始點是在64高架下面開始算

我建議你如果真的有興趣騎車
可以加入strava然後買齊配件
碼表，踏頻，心跳帶
每次紀錄自己的資訊，作為檢討的依據
自己跟自己比，慢慢就會變強

酷狗856

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樓主

2018-03-14 21:20

小緯0510 wrote:
他有他的算法我自己騎...(恕刪)

花蓮你是直接從台北騎過去嗎

下次有空想去騎風櫃嘴

到時候可能要下車十幾二十次

小緯0510

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30樓

2018-03-14 21:36

酷狗856 wrote:
花蓮你是直接從台北...(恕刪)

花蓮是去年10月，開車去玉里
以玉里為中心，騎了四天花東之旅
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=5260969&p=1#66065199

我自己騎車都是以不落地為原則
然後每次騎同一路線，都是以破自己pr為原則

我建議你先從簡單的練習能夠不落地，樂勝之後
再挑戰下一岳，應該會比較有成就感

腿力不足就練迴轉速