試著用核心去帶動股四頭，核心練起來的話耐力跟力量都能明顯提升，還能夠穩定軀幹，
我以前股四頭、股二頭肥大的跟什麼一樣完全沒再顧核心，
平路很猛很瞎趴，可是一爬坡後面好像被幾百隻鬼抓著，然後身體扭來扭去，
開始強化核心後，爬坡比較穩，不會像蟲一樣裊裊酸，平路的時候轉數不變，騎乘的時間變高很多。
*騎乘的時候，可以試著像一般在大便的時候讓小腹鼓起來，出力把軀幹撐起來像河豚那樣，肌肉繃緊，然後在踩踏會發現新世界，這時候再加上股四頭發力，那個轉速自己看了也會很爽，也不會爆心跳
不過這是我今年才剛嘗識的訓練方法，認真覺得還不錯，也可能因人而異，肥大股四頭股二頭流也是一種浪漫~
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