騎車時身體會左右搖擺? (第3頁)

pingfan2004

pingfan2004
個人積分：1801分
文章編號：65341911

1801分

樓主

2017-08-08 12:55

stan0309 wrote:
因該是車的問題~~...(恕刪)

你也來插一腳呀

spencer9589

spencer9589
個人積分：411分
文章編號：65343062

411分

22樓

2017-08-08 14:37

為什麼沒人提到核心肌群無力的問題? 小弟我第一年騎公路車的時候, 身體會晃, 後來加強核心肌群以後, 上半身比較穩定,
髖關節活動空間比較大, 意思是說上半身與下半身不會連動, 就不會晃了

SimonW

SimonW
個人積分：493分
文章編號：65343462

493分

23樓

2017-08-08 15:15

spencer9589 wrote:
為什麼沒人提到核心...(恕刪)

看到踩踏身體跟著左搖右晃
尤其是在爬坡重踩時
通常是核心不夠力
或是腳力不夠用上半身代償出力

pingfan2004

pingfan2004
個人積分：1801分
文章編號：65343671

1801分

樓主

2017-08-08 15:35

spencer9589 wrote:
為什麼沒人提到核心...(恕刪)

剛剛也有一個朋友說
是下盤不夠力
要練下盤力道
騎車要縮小腹
才會改善

但是下盤要怎麼練呀?

caf677

caf677
個人積分：994分
文章編號：65344953

994分

25樓

2017-08-08 17:21

沒看到影片很難說
但是上半身會搖晃通常是用手臂與上半身在穩定踩踏的反饋
就像抽車,手臂本身不動,但是身體就會有搖晃的狀況
否則難以達到踩踏的順暢

前面車友提到的核心力量,意指光靠下腹/背與大臀肌就能夠穩定身體
運用這種技巧比較容易維持身體垂直面的穩定,但是相對腰腹的負荷會增加
所以你加強自己的核心後,腰腹的負荷感就不會那麼重
因為腰腹是上下半身連結的點,這裡力量強,則四肢的負荷才有機會減輕
否則你都是靠四肢(遠端肢體)在維持穩定,以槓桿原理來說比較費力啦

http://caf677.pixnet.net/blog

iamaliens

iamaliens
個人積分：78分
文章編號：65345374

78分

26樓

2017-08-08 17:58

pingfan2004 wrote:
有影片我有看到確實...(恕刪)

應該是椅墊太高 +1

之前我也是這樣，一調低 1cm 就很美麗.....

而且椅墊不會很執著地一直想［攻擊］我的坐骨！整個考試都考一百分了......

本來還想換椅墊的說！

康康說：萬般帶不走，惟有業隨身！

pingfan2004

pingfan2004
個人積分：1801分
文章編號：65345914

1801分

樓主

2017-08-08 19:03

caf677 wrote:
沒看到影片很難說但...(恕刪)

感謝指教
我再去研究一下如何強化下盤的力量
感恩

cjh61

cjh61
個人積分：263分
文章編號：65349903

263分

28樓

2017-08-09 8:10

pingfan2004 wrote:
感謝指教我再去研究...(恕刪)

1.增加身體柔軟度-拉筋
2.鍛鍊核心肌群-體撐運動
3.加強下肢肌力-深蹲運動
4.其實鍛鍊臂力也不要忽略
這是我給自己的課表，一起加油...

騎車時 身體會左右搖擺?

騎車時身體會左右搖擺?