Kang-Wei Tzou wrote:
樓主又不是新手，肌耐力應該也有一定的程度。
要騎更快，騎山路，平地重踩，這就是方法!!!
我個人是否定這種練法~傷膝蓋
況且我一向都這樣騎，原本打球受傷會痛的膝蓋，
騎車之後也很少發痛。
照你這練法...保重啊...年紀會增長, 膝蓋今年沒問題不代表明年沒問題
當然，如果你有高見，歡迎提出來讓大家評論評論。
我覺得還是要均速33~35 (或36~38, 39~42,反正就慢慢升級)的移動物體一起練 (腳踏車, 或gogoro)
一個人的話就碼錶要設定目前速度,跟單圈平均速度,心律,功率計,迴轉速,平均迴轉速
目前速度不能低於33
心率不能低於170
功率不能低於 260
轉速不能低於90
20分鐘,慢慢+5分鐘往上練
裝休息把,固定騎姿
或從頭到尾抓把
還有要練核心肌群
最近stage $$$ 一直降
Shimano 功率計好像快出了
4iiii ,US399$功率計有車隊在用，不知出市售了沒
bosco2814 wrote:
請問是如何估計到我...(恕刪)
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