當初我腳痛的位置跟樓主大約是相同的地方，也是因為騎車來的
平常可以正常走走跳跳都沒事，但是大幅度的全彎或伸直(像樓主說的起立蹲下)就有事了
那是難以忍受的痠痛刺激感
後來也去看了骨科醫生，醫生是說就一般的韌帶發炎，多休息就好，開給我6張消炎貼布而已
接下來想說應該有緩和一點於是接著騎車，但是大約只要其超過40公里就又開始痛
尤其騎車時腳必須不斷的彎曲伸直...真是要人老命，有次還是讓朋友推回來的
最後是由兩方面下手解決這個問題
1. 換車，重新fitting
由於當初買的登山車卻實有點小台，踩踏時膝蓋部位受力太大，可能導致韌帶過多的摩擦
換了台比較大的公路車之後，調整到比較適合的高度，踩踏的力量改由大腿去承受
後來環島天天破百公里、瀾洄200k、武嶺西進等活動也都沒再發生疼痛的狀況
2. 徹底休養
所謂傷筋動骨一百天，韌帶受傷復元的速度通常比較慢
一開始都休息一兩周就又騎車，結果都不斷的復發
後來一次休足5個月都不碰車，5個月後搭配新買的車再騎就再也沒發生過這種症狀了
另外有個也是從網路上看來調整椅墊高度的簡易方法，個人覺得蠻方便的
坐在椅墊上，用"腳根"踩踏板直到下死點(6點鐘方向)，這時候你的腳必須是完全伸直的
記得騎車時要用腳尖踩踏板就好
以上自身得病經驗跟您分享...
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