騎車該如何保護膝蓋? (第3頁)

klaus3659

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21樓

2007-11-08 1:46

Ahong717大大:

我也想找類似袖套的護膝, 有沒有建議的牌子, 或照片, 還是該去哪裡買?
感謝啦~~

Klaus ......

mobile喇叭嘴

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22樓

2007-11-08 2:13

其實要保護膝蓋不僅要注意迴轉速的訓練
以及護膝的運用
更重要的是股四頭肌...也就是大腿內側肌肉的鍛鍊
這樣才能儘可能平衡踩踏時大腿左右肌肉對膝關節的拉扯...而不是只用一側的肌肉來運用
這樣很容易造成關節長期受力不均導致變位...

目前也因為這個原因...被封印住了

騎車是長遠的...所以下半身整體肌肉的訓練更為重要
還有就是不要成為假日運動員...這樣受傷的機會會更大喔...而且根據研究...壽命也會減短

ahong717

ahong717
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23樓

2007-11-08 2:47

護膝還是使用中間有洞，可以固定在膝蓋關節處的那種比較好
而類似袖套的束縛力不大好，大的會太鬆，小的會太緊(哈～有拿手軸的用在膝蓋上，緊繃的感覺使用一、二小時還可以)

最好的就是以上兩種一起使用，袖套形式的在內層，選用鬆緊度適中不會太緊繃的
外面在用上護膝作主要的固定作用，袖套形的主要是避免護膝會磨腳皮 (我膝蓋有傷久站會很難過)

一般體育用品店有賣多種護膝，可以去逛逛 350～600 範圍不等甚至有看過上千的

"x創"有賣袖套形式的一個39元 (全館39元的日本商品店)
很久以前是剪長襪來保護皮膚

Bono0510

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24樓

2007-11-13 0:35

我今天也去看了復健
請問戴了護膝及慢慢騎就真的有改善嗎.
雖然醫生也是這麼說
若再騎的話
會再對膝蓋造成傷害嗎

ccho0630

ccho0630
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25樓

2007-11-13 9:42

建議參加khs的"飛輪教室",可以改善騎姿

華江橋

華江橋
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26樓

2007-11-13 10:04

Bono0510 wrote:
我今天也去看了復健請...(恕刪)

之前騎太猛，造成左膝蓋外側副韌帶拉傷，醫生指示暫時不能騎車、跑步，讓雙腳完全休息三個星期；
忍過兩三個星期，目前膝蓋已經完全復原，也比較愛惜膝蓋，帶護膝練迴轉速。
若硬騎導致舊傷無法痊癒，說不定以後就得跟單車運動說再見。
還是忍一下吧！

Luke H.C.Yang

Bono0510

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27樓

2007-11-13 17:28

謝謝大大們的建議
因之前跑步造成膝蓋疼痛
雖自行休息兩個月
開始換成騎單車運動
膝蓋卻是另一種酸痛
雖然目前醫生還不知是什麼原因造成
目前只能小心點
不知道是否有其他大大可分享其他的經驗

swath0327

swath0327
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28樓

2007-11-13 22:25

二毛&卷卷貓 wrote:
感謝告知！上次美濃回...(恕刪)

我跟貓大也有同樣的問題--兩腳的膝蓋外側會痛，而且是劇痛
最近兩次騎車都敗興而歸
三個禮拜前騎日月潭，在騎了50公里後開始疼痛
上禮拜六去騎大鞍竹海更扯，光是從我家騎到竹山約15公里就不行了
共通點都是休息後好像打開開關一樣，一下子就馬上劇痛
不知道有車友跟我同樣毛病的嗎？
我懷疑是休息冷掉了

阿邦勾

阿邦勾
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29樓

2007-11-14 14:39

小弟我在騎的時候..
座墊好像不怎麼高...
踩到最底的時候大腿跟小腿大約有130度的角度(目測)
完全沒有伸直到..只是騎完五十幾公里..或者是去小爬一下中社路回來
膝蓋也不覺得疼痛..
但很怕是一直不知不覺在傷害膝蓋..
還是其實騎完不痛就已經算是正常的高度呢?

還有大大說不要重踩，一分鐘大概轉120下..
這種要怎麼測呢?

新腳剛入門..又不知道怎樣騎才是比較安全訓練..

LIBIDO

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30樓

2007-11-14 14:50

同事上週敗入全新組裝車一台，
他加裝一個SIGMA有線碼表，
一條是測速度，
一條線試測轉速...
但是怎麼練回轉速，
我還是沒有一個底...