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新手 想要買台預算五千左右的車來運動 請各位大大幫忙~


三腳阿喵 wrote:
說真的,5千元拿去...(恕刪)


恩 多謝您的建議

我是有想過想游泳 但是小弟住的地方偏偏又是超鄉下的 附近健身房 游泳池都沒有ˊˋ

最近的也要騎機車30分up

所以說才會想要騎自行車 因為可以隨時隨地想騎就騎

話說最近這兩天 每天重訓30分 騎自行車30分 體重依舊163上上下下

好傷心..
運動,只要持續就會有差別
甚至剛開始初期運動的時候,身體還會因為水腫,或是某些之前沒有用過的肌肉有發炎狀況,
所以體重還是會有些上升
如果你是用可以量到體脂肪的體重計,
就可看到總體重或許沒很大的改變
但體脂肪應該有些不一樣了
要不然就是買皮尺
體重沒動的話,可是腰有越來越明顯,或是肚子又比較小
那就是有效果的鐵證呀!
吃的東西也很重要
或許你的體重應該可以去問一下醫生要怎麼吃。。。。
16Xkg的減重 主要還是以 飲食控制為主吧!! 運動應該只能算是輔助效果吧

以能量看待

輸入能量 < 輸出能量
自然就需要 燃燒 自身能量 來提供輸出能量的需求
所以

吃得少+燃燒脂肪=日常耗能 這樣才能減重吧

gn00333590 wrote:
如題小弟目前1百多公斤 目前正在努力減肥到120以內來騎車運動想請問 在台南有甚麼好的店面可以買車嗎?也請各位幫忙推薦一些車子給我 因為小弟只有在國中上學有騎車之後就都沒碰過了對了 小弟不會騎彎把的 我想買普通平平的那種就好在請各位大大幫個忙了 感恩


01有一篇精典的減重文,請樓主檢索:單車減肥天天騎200公里,三個月減63公斤^_^

樓主可以私訊去問玩具兵大,看他騎那台。

以上
gn00333590 wrote:
話說最近這兩天 每天重訓30分 騎自行車30分 體重依舊163上上下下

一般大胖子剛開始運動,隨便動2下就流滿身汗,是減重效果最好的時候.

反而等脂肪漸消變肌肉,身體習慣最初的運動量陷入瓶頸,於是不得不一
直加碼運動才能繼續有效減重.


頗懷疑你跟我一樣,上上下下是因騎多吃多,不但一路騎就一路吃,還運動
完就心安理得吃飽睡,睡飽吃.
多謝各位前輩的指教

小弟目前飲食方面 幾乎都低於基礎代謝率

我有去網站算過 我約要3000大卡的樣子

但是我只有早餐 一個雞肉飯+魚丸湯

午餐一個炒飯

晚餐吃家裡 但是有節制

其他有熱量的飲品 食物 一概不吃@@

但這兩天還是一直都沒下去ˊˋ

不像剛開始那一個月 足足下降了快十公斤=0=

這個月過了五天了 體重依舊沒有往下降

是有點怕說 我在網路上看得一些文章

裡面說長期低於基礎代謝率 會把自身的肌肉纖消耗掉

所以會更難瘦 但是我已經天天努力做各部位的重訓了

每天一個部位作重訓 然後有氧運動約30分鐘

各大拍賣、mobile01也是我每天都會看的,有看到喜歡的要馬上聯絡,最好能去試車,有時候買車是要靠點運氣的。
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