paddy5509 wrote:
看了這一段那我較建議...(恕刪)
相同的一段，小弟卻有不同的看法，不用變速的似乎比較適合......
但是前提之下是要有正確的騎車姿勢，正確選擇的車架大小，正確的變檔觀念。
2就專業觀點，運動其實是有助於關節軟骨還有韌帶的復原。一般在急性發炎時候儘量休息，甚至
需要冰敷，藥物，復健物理治療。但是在慢性恢復期間，正確適當的運動反而有助於恢復健康。
但是要知道的是循序漸進，而非開關式的運動，剛開始從時間，運動量，坡度等等變因控制，
從輕度運動開始，以後續不痛為原則，逐漸逐漸增加運動量。這個拿捏需要經驗也要小心。當運動量增加
到一個程度開始不舒服，不必驚慌，可以下次減回更稍早運動量。
年輕人醫生就下診斷退化？有一點奇怪，或許是正確的，但是磨損並一定是退化。個人也曾做過關節鏡，
軟骨也部分切除，也知道軟骨已經稍有退化，甚至還有磨損的聲音。但是正確的運動觀念並不會加重。
現在山路off road也是沒問題的。
話說回來，當醫師喜歡廢話的人不多，一句話：退化。省得解釋很多，省下很多教育時間。一句：休息，
不要運動，省下很多門診運動處方教育的時間。但是其實這是不對的。但是或許說喜歡各種運動
又對各種運動的好壞處，方法都瞭解的醫師不是那麼多啦！
參考看看了。
chen002
我想正確的騎乘姿勢和技巧,對保護膝蓋也是很重要的
KHS的單車學校有開相關的飛輪教室,也許你能有不錯的收獲
如何『輕鬆的踩踏』我想在飛輪教室都會有做說明
提供你參考
KHS校長部落格
杰克二號 wrote:
老婆大大在年輕時爬山...(恕刪)
小弟我也有退化性關節炎，
因為以前長期練跑步而造成的，
就像前幾層樓有很多人回覆，
醫生建議騎車或游泳真的比跑步和爬山更溫和，
近一年停止跑步改騎單車跟游泳+葡萄糖胺產品配合使用
症狀真的有很明顯的減緩
騎車守重"輕踩"，千萬不要用過重的檔位來騎，
盡量用高迴轉速來替代重踩，不然會造成反效果，
正確的騎乘姿勢跟出力方法的確對膝蓋有所幫助，
重點是，騎車時記得戴護膝，很有用喔，
騎完後膝蓋不適的感覺會減緩很多
另外維骨力等含葡萄糖胺等商品，
也能減緩退化性關節炎的症狀，
市面上有很多單方跟複方的相關產品，
不過效果不一喔~
(小弟我吃過很多種了
)BTW，小弟我騎的是公路車。
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