每天練 Lesmills RPM ，西進武嶺6小時有望嗎？ (第3頁)

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21樓

2014-11-21 21:07

六小時內絕對沒問題啦我胖子練得沒你勤也沒練習台都五小時內了

ok的啦~

tkpmg wrote:
各位先進，真的十分感...(恕刪)

lknggtt

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22樓

2014-11-21 21:19

車子夠好其實也不用練那麼勤,板上不是一堆剛買車就騎進5.4.3小時的嗎?
看誰騎進五小時的,買跟他一樣的車子,如此要騎進6小時一定易如反掌.但還是要稍微練一下!!

bigibi

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23樓

2014-11-21 21:33

tkpmg wrote:
各位先進，真的十分感...(恕刪)

我覺得肌耐力不能用跑步練耶
我10k 比你快一點，全馬也不是問題
但沒練車一定變成心肺有餘而腿力不足
所以上武嶺還是要以騎車的方式練肌耐力
跑步主要是強化心肺功能爲主

HP153

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24樓

2014-11-21 23:21

西進很簡單

主要是高山症和長途肌耐力而己

一團一團

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25樓

2014-11-22 0:03

千萬千萬不要以為跑步的肌耐力等於騎車的肌耐力 +1
雖然都是用腳
但是使用的肌群還是有差異

其實，
如果居住的地方不方便，
用訓練台練肌耐力也是可以啦
不過....這樣做的話.....
最大的問題在要耐得住無聊.................

marx1964

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26樓

2014-11-22 9:50

一團一團 wrote:
千萬千萬不要以為跑步的肌耐力等於騎車的肌耐力 +1...(恕刪)

再+1...

剛接觸單車時有跑步的習慣每周3~4次一次5000

第一次騎車連公老坪都上不去....

小粉哥

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27樓

2014-11-22 16:35

我每天飛輪一小時
假日三小時的公路車
武嶺330內算輕鬆達標
飛輪的好處是全程踩踏不停止

JS傑森

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28樓

2014-11-22 19:56

tkpmg wrote:
最近一直在為明年西進...這樣我有希望6小時西進上武嶺嗎？(恕刪)

長途的要學會如何補給及配速, 有空時, 就算不爬坡, 也要試著騎車平路4~6hr, 先看一下自己基本的騎車耐力到什麼程度. 另外, 如果設定6hr, 人止闗前用50min好了, 表示最後的路段(爬升約是2500m), 每小時要有爬升488m的能力, 且要可以連爬5hr. 你可以自己去找一座山, 用不喘且腿不酸的方式爬看看, 大概就可以估算自己要花多少時間~

samscc

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29樓

2014-11-22 20:56

放肆人生 wrote:
136要1個小時(很...(恕刪)

今年8/03 大3元04:59:12
9/13武嶺05:35:29
加油