騎長程，膝蓋痛呀.....10/30 新增騎乘姿勢影片 (第3頁)

jtlcheng
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21樓

2014-10-28 11:09

little7276 wrote:
超過50km後，則會出現膝蓋痛的問題(膝蓋兩側)(恕刪)

有沒有想過, 騎車到底是要用那裡來出力??

小弟我騎過至少3次200K, 去年騎過300K, 騎完之後大腿痠, 屁股痛, 膝蓋一點事都沒有,

當然這和大家先前提到的迴轉數(速)有關, 但是不是該回頭看一下, 你騎車時腿部到腳出力的姿勢...

假設你不是穿著卡鞋, 而是一般的鞋, 有沒有去看一下踩踏的當下, 你是用腳的什麼地方踩??

如果你用的是腳弓部位或腳的中段去踩, 即使是大腿出力, 力道因為腳部的姿勢錯誤, 永遠傳達不到腳底,

所以不管你是輕踩還是重踩, 永遠就是以膝蓋部位出力, 騎久了膝蓋當然會痠痛...

比較正確的方法, 應該是利用腳的前掌置於踏板, 後跟稍稍提起, 這樣大腿的力道就能直接傳達, 膝蓋和腳踝即使放鬆, 也不會影響；當然, 如果還是感覺膝蓋會出到力, 那就可能是座椅高低的問題, 請花錢去設定...

jimluogh

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22樓

2014-10-28 11:16

little7276 wrote:
但是小弟的是GIANT TCR2，不知道會算太差嗎?

不會差啊~

本來以為是價值 $1000 巧克力胎, 有前後避震的二手越野單車

我的還只是好事多牌小折.... 不錯了~

加油, 就在上週, 我才剛剛累積7年通勤 35K 的里程.

yu38sn

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23樓

2014-10-28 13:56

請參考一下這篇：自行車坐墊前後座管高低與疼痛位置的關係
這篇文章雖然很久了
小的還是一直留著
小弟我之所以現在還在騎車
全拜這篇所賜
想當年...也曾痛不欲生
如果您沒受傷或其他身體上問題
好好拜讀一下這篇幫了小弟也幫了很多車友的文章吧！

little7276

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樓主

2014-10-29 0:27

我的坐墊調整都不是自己調的。

而是騎乘一段時間後，感覺哪裡有問題，就回捷安特原廠請技師調的。

他們也是架上訓練台，看我的騎乘姿勢，在做調整。

這樣應該不算亂調吧....??

至於騎乘姿勢，我就真的不知道自己的姿勢是什麼樣子。

身邊也沒有專業騎車的車友。只能上網求助於各位前輩囉~

Bamboo Mount wrote:
大概是把你的座墊高度...(恕刪)

little7276

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樓主

2014-10-29 0:38

jtlcheng wrote:
有沒有想過, 騎車到...(恕刪)

小弟在踩踏的過程，包括停紅燈要重新起步時，

第一個注意的就是腳底在踏板的位置。

我都是把腳底大拇指下那塊放在踏板中央，這樣不知道對嗎??

至於出力的部分，到是沒有很細微的去注意是哪裡在出力。

只有注意到上半身不要用手撐著，坐骨要立著。

jimluogh wrote:
不會差啊~
本來以為...(恕刪)

哈哈~那就好。不然我以為我又該換車了！

yu38sn wrote:
請參考一下這篇：自行...(恕刪)

拜讀後，長知識了。但是這位大大說的痛處跟我沒有一樣的耶....

看來又該去調整一下坐墊前後與高度了~

jimluogh

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26樓

2014-10-29 12:13

忽然想到您說您最近很密集騎...

會不會膝蓋痛過後休息不夠復原, 然後又來操?

我之前( 6 年前 )也有膝蓋痛過... 就是騎過頭, 兩週後再騎也是一個距離後, 又開始痛

後來因為有其它狀況, 暫停騎車兩個月後, 再騎就不會痛了~

我猜想會不會是您給膝蓋復原到好的時間不夠長, 帶傷再騎... 應該撐不了很久.

基本上膝蓋劇烈使用後是需要休息, 保養

至於怎樣算是劇烈使用後, 因為每個人的膝蓋強度不同, 定義也不同

小痛 1~2 週, 我上次痛肯定兩週是不夠的, 但兩個月是夠的..

怎樣的痛法已經忘了, 就是每一踩, 都會痛.

PS. 膝蓋不比皮膚傷口, 好很慢

little7276

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樓主

2014-10-30 0:05

咦....這我到是沒有想到！

那是不是我應該最近要暫時停止騎車呢！

會癢呀~

在一切還沒就緒時，先以更少的公里數去騎乘。

或許可以改善這樣的問題~

謝謝您的寶貴意見，小弟就收下囉~

jimluogh wrote:
忽然想到您說您最近很...(恕刪)

kill duck

kill duck
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28樓

2014-11-01 2:18

隔空抓藥供你參考，你的部份，影片看不出踩踏時大腿是否有外八，但從你踩踏，踏板來看應該是外八，騎久膝蓋不舒服是會的，正確應該微微內八，你女友，座墊高度偏高，踩踏至下死點，膝蓋都快沒角度了。最基本的座墊高度調整方法，座在座墊上，腳後跟踩踏，踏板至下死點，就是基本高度，
騎乘公路車時，練迴轉速比練速度重要，自己抓取最佳踩踏效率，千萬別重踩

little7276

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樓主

2014-11-01 3:19

感謝大大的建議。

已入手EDGE 500來監測各項數據了。

日後也會朝著維持迴轉速來訓練騎車。

想請教大大如果自己配置EDGE 500的顯示數據，

在平路、山路、或平路+山路需要顯示的數據該如何配置呢??

可否提供參考呢??

kill duck wrote:
隔空抓藥供你參考，你...(恕刪)

kill duck

kill duck
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30樓

2014-11-01 9:39

我也是使用garmin 500，沒使用心跳帶，這顆garmin 500顯示有三頁，應該符合車主需求了，建議你，常用的設在第壹頁，如~~rpm,速度，坡度，總爬升高度，騎乘距離，均速，時間，高度~~~等等，以前我在rpm這部份有設定低於60rpm alarm,爬坡蠻好用的，但很吵，可以提醒爬坡迴轉速偏低了。
另外給兄弟你壹個建議，目前這台就這樣騎就夠了，等你騎半年或更久以後，騎出心得，技巧，需要升級時，再壹次全部到位，你目前換的配件以後應該都用不到，你這台升級不完啦，變速系統升級後，車架呢，輪組呢，座墊，握把呢(還都不是壹級的)以後還是要再升級嗎？還有人身用品呢?