厲害喔！車齡才4個月~~~ (第3頁)

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21樓

2012-11-23 19:30

LEE1981 wrote:
東進武嶺本身騎過~以他車齡才4個月~就可以衝到神木~不簡單不簡單!!
對他刮目相看!!

請問
東進武嶺比西進武嶺還困難多少?
由花蓮東進路程比起埔里清境西進，少了許多可補給的商店，那自己騎東進路線，是不是要自帶很多的補給?

另一方面，陳漢典屬於瘦高型的，登山比較省力，就好像范永奕選手也是瘦瘦型的。
但若是粗壯肌肉型的，是不是比較不利於長途登山？

肌肉型要轉換成瘦瘦型，很難，對嗎?
肥肉減重已不容易，肌肉減重應該更困難，是嗎?

謝謝。

ＰＳ：范永奕選手2011登武嶺第一(MAXXIS 太魯閣登山賽)

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22樓

2012-11-23 19:56

竹東 TCR 1 wrote:
想當年車齡才3個月.埔里到武嶺殘念..= =(下次也來報登山王跟著"典典")

poteyu wrote:
真是不簡單!!!我連挑戰武嶺的勇氣都沒有呢!

mine_city wrote:
該跟進了，雖然我騎車比他來資淺，年紀比他多一輪多一點，也不該成為藉口，
我要跟上，別跑小夥子

竹東 TCR 1 、poteyu 、mine_city三位大大晚安
不如大家都自我訓練，相約明年的太魯閣登山賽，如何?
互相鼓勵也比較有動力。

只是小弟秋冬季節都會乾咳(每年)，看胸腔內科、中醫科，吃很多中西藥都沒用，但到了春夏就算不吃藥也會好，秋冬又發生，如此一來11~12月騎車有很大的困擾，像今年11月的遊山觀海100K一路都在咳，...唉。 orz

higft

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樓主

2012-11-23 20:33

【麵包超人】 wrote:
ＰＳ：范永奕選手2011登武嶺第一(MAXXIS 太魯閣登山賽)...(恕刪)

很熱血的影片，一群怪物！

單車魂又熱血起來了！

Stallings

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24樓

2012-11-23 21:39

【麵包超人】 wrote:
請問東進武嶺比西進武...(恕刪)

跟體力比較有關
陳漢典跳舞很厲害，核心肌群和大腿本來就很強，OK 的
把姿勢調一調，多練習，應該很快就能把一堆人電爆

嗜咖啡

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25樓

2012-11-25 12:04

讚!!
真的對他刮目相看..
看到他騎車的影片整個人也熱血了..

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26樓

2012-11-26 14:54

mine_city wrote:
該跟進了，雖然我騎車比他來資淺，年紀比他多一輪多一點，也不該成為藉口，
我要跟上，別跑小夥子

竹東 TCR 1 wrote:
想當年車齡才3個月.埔里到武嶺殘念..= =(下次也來報登山王跟著"典典")

higft wrote:
單車魂又熱血起來了！

嗜咖啡 wrote:
真的對他刮目相看..
看到他騎車的影片整個人也熱血了..

承蒙竹東 TCR 1大大的來信回應：

竹東 TCR 1 wrote:
可行呀.但你們都如何訓練呀?

中部、北部都有很多單車景點能練習，竹東 TCR 1大大應該是竹東人吧，新竹多山且風光明媚，應該有單車勝地。

Stallings大大認為核心肌群和大腿是重點，姿勢也非常重要，畢竟要騎長途，姿勢不協調，會增加疲勞度。

Stallings wrote:
陳漢典跳舞很厲害，核心肌群和大腿本來就很強，OK 的
把姿勢調一調，多練習

敝人周一~周五會騎2天的短程，假日騎50~70KM左右，這或許不夠。
也請其他大大分享一下訓練課表。

《單車身活》最新一的45期（Nov./Dec.）有范永奕的教戰守則，有2篇，第一篇是P144~146的〈千沛車隊熱血教師的假日博鬥－范永奕西進武嶺一日紀實〉，第二篇是P150~152的〈范永奕開課囉－致勝鮮師隔空抓藥〉。

第一篇提到「打造最佳功率體重比的體型－關於體重管理」，如同01公路車版【想要健康又苗條？拉點強度吧！】一文Lanxlot5475大大認為過多的肌肉、肥肉都不利於登山

Lanxlot5475 wrote:
這個已經是健美的等級了。
純作重訓要搞成這樣蠻難的...這要訓練、營養、伸展等等多方面的配合。
對需要爬坡的公路車手來說，多餘的肌肉是一種負擔。

第一篇的第二點，范老師的訓練還真的超乎常人的體能，一般人都是一星期騎一次，范老師的課表是很密集的，在9/22(六)西進武嶺賽事之前還有9/16(日)的阿里山大賽，除了9/17(一)休息，9/18(二)~9/20(四)三天都有自我訓練。

第二篇是藉由一位MR.KOM的提問，由范老師講解他的課表，這篇是著重飛輪訓練。但像吾輩沒有飛輪裝配的車友，可能就需另尋方法，畢竟飛輪很貴，約等於一台入門公路車價格。

【想要健康又苗條？拉點強度吧！】一文Lanxlot5475大大有提到坊間的飛輪課程也很硬，這應該要量力而為，避免運動傷害。