當然如果真想要騎車 , 上卡是一定要的 , 它可以全面性的使用與鍛鍊腿部肌群 , 並且減輕膝蓋壓力
不過 , 僅僅3個月 , 除非你之前已經是運動健將 , 否則腿部肌肉 , 心肺功能一定還沒到位
這樣就要拼宇老 , 講真的 , 除了羨慕你有個好膝蓋以外 , 更會擔心你的膝蓋
小弟的經驗 , 剛上卡後反而速度會變慢 , 因為大腿後側二頭肌以前都沒有操過 , 提拉沒多久就不行了
等到二頭肌練好 , 又發現臀大肌跟不上 , 那陣子騎完車後 , 屁股臀大肌都超酸的
我能理解騎上車後就想要環遊世界到處走跳的心情 , 但是 , 羅馬不是一天造成的 , 肌力和心肺也不是
更何況 , 上卡練迴轉也是水磨的功夫 , 還不會走就穿著運動鞋想要跑 , 跌倒了不能怪鞋不好
先把自己其他的東西都練到位吧 , 嘗試著在平地上踩幾個月 , 知道如何用整個下肢來畫圓踩踏
並且把心肺與肌力作進一步的提升後再去試試看會比較好
屁屁佑 wrote:
今天去車店找老闆把卡...(恕刪)
如果是脫卡的心理負擔=>那不上卡OK
如果是為了宇老上不去=>那還是上吧
2010/10/18我買第一台公路車就直接上卡(懶的分兩次調高度)
兩年後的今天
很多地方都跑過
雙北走過兩趟了..
宇老也上過了...
也沒有上下卡的問題
重點是我還是個爬坡很弱的胖子
我不是啥勇咖,只是分享這兩年的心得
所以!!多練吧~先攻平路
把車感~平衡感~踩踏感練熟來
平路有辦法百K=>4HR完成再去挑戰山路或參加活動
01上的人不能給你上或不上的建議
修行在個人 加油
土城加藤鷹
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