騎腳踏車可以瘦哪裡? (第3頁)

byron211

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21樓

2007-03-20 18:15

Perry.huang wrote:
話說還是學生時代的我...(恕刪)

六個月,騎大約1500吧..
瘦了6KG 從71到65..
在65KG 停了幾個禮拜..這個禮拜好像又開始往下掉啦..

腰圍沒量, 但是皮帶變鬆啦..

一開始只是河濱輕鬆騎, 慢慢的河濱不能滿足就開始往山上跑..
結果發現好多歐巴桑..真的是歐巴桑..都騎得比我快...

就努力練車..也沒有節食..其實也不想..
後來為了讓速度更快發現體重有很大的影響..
才開始注意飲食..不過那也是瘦了六公斤以後的事..
65KG 之前都沒有控制飲食..

hank168

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22樓

2007-03-20 18:15

真的荷包失血很多，我買了一台Giant IGUANA DISC的車加上配件花了16k，車衣、褲花了4k、太陽眼鏡5k、補胎、修車工具花了3k，但是最重要的是騎車的爽度

、快感

~~~無價

。

還缺攜車架、停車架，目前還在努力存錢中，這兩樣買起來又是一台IGUANA DISC，騎自行車真是無底深淵

。

jms159

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23樓

2007-03-20 18:52

天聽字一色 wrote:
大大這句我有點想不通...(恕刪)

車速不等於回轉速喔
迴轉速是跟齒比有關也就是所謂的變速

crazydiamond

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24樓

2007-03-20 19:29

小弟再此說一下一個觀念

"瘦"跟"線條"是兩回事

想要瘦,就是燃燒脂肪,需要的是有氧運動,
有氧運動,簡單的說,就是有規律,長時間,或大口呼吸的運動
以腳踏車來說,就是其長距離,但不求快速
其實游泳也是,但重點在於"長時間",那種一下就游很快的方法是沒效的
照這個觀念,有一種大眾化的球類運動-籃球,就不算是真正的有氧運動
他雖然有大口呼吸,但是一般人打球都是打打停停,並沒有達到"長時間"這個需求
結論是,打籃球想要瘦,就是想辦法一直贏,留在場上,不停的跑...對不起,冷了...

至於線條,誠如前面網友所說,要"出力"才會有練出肌肉的可能
所以說,有人想要瘦小腹(我是指體重過重的情形,不是一般標準體重)
就拼命做仰臥起坐,結果,你會得到一個很硬的小腹,不會變瘦的...
再回到腳踏車的話題,如果一昧重踩,可能短時間就很累,但是,並不會有顯著的"體重下降"
得到的,就是蘿蔔腿

小弟我在大學有興上過運動生理學,加上不滿意自己線條(我偏瘦,壯不起來)
就有小看一下這方面的書,一般來說,肌肉的力量有分好幾種,什麼肌力,肌耐力(離開書本太久,都忘光了),
運動分有氧,無氧,骨骼肌有紅肌,白肌,斷練方法與功能各有不同

拿腳踏車來說,若是長時間,不求快速,不重踩,相信一定可以瘦的很漂亮
我所謂的長時間是有一個規範的,不是無止盡的挑戰自己體能的極限

另外,有些人吸收比較好,比較不容易瘦的,要配合飲食,不然做的多,吃的也多,還時沒用的

S_Y_CHEN

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25樓

2007-03-20 20:04

看到標題我只想回答: 瘦這裡跟瘦那裡啦!

WeGo

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26樓

2007-03-20 20:06

1年半前狂騎腳踏車!每週3次!一次都騎1小時半!加上剛好飯量減半!半年瘦了10kg...(75kg→65kg)
但不知是飯的功勞還是腳踏車..

hungweiwu

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27樓

2007-03-20 21:16

crazydiamond wrote:
小弟再此說一下一個觀...(恕刪)

複議一下. 簡單的說腳踏車有兩種騎法

1. 高迴轉速 (騎平路使用較輕的齒比) 讓你的腳不停的踩, 但是肌肉又不太用力. 這種方式只要心跳率維持130
不休息一直騎,會感覺很喘可是肌肉不會變硬, 就是變瘦又不會腿變粗的騎法

2. 爬坡 - 只要爬坡的情況下,就必須使用腿部的肌肉來上坡, 這時候就變成無氧運動, 就像短跑選手一樣.
腿會變粗運動效果有但不是變瘦的效果.

That's all.

huangyi

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28樓

2007-03-20 21:31

hungweiwu wrote:
複議一下. 簡單的說...(恕刪)

請問齒輪的情況是不是這樣
1.前後齒輪大小接近,即使踩的很快,速度仍然不會很快
2.齒輪前較大後較小,要用比較大的力量前進,平路時速度可以較快

Rick0259

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29樓

2007-03-20 21:50

crazydiamond wrote:
拿腳踏車來說,若是長時間,不求快速,不重踩,相信一定可以瘦的很漂亮...(恕刪)

想請問crazydiamond兄，所謂長時間是指多長呢? 30min? 或以上?

因為前幾天收到同學轉來的mail，他裡面有說到~

運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。一天最適量的運動是中等強度30到60分鐘，
若每天超過60分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、
且血糖降得太低，無法維持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精緻飲食，
反而更不健康。

因為網路mail很難求證，小弟沒修過運動生理學，想請問以上的論述對不對