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如果有高血壓,騎腳踏車時要注意什麽?

你這樣的量法其實不是很正確

首先如果要量,你要先每天固定時間量。
不要在吃飯前後。

量的時候要保持心情鬆一段時間。

量的時候計的心 手 保持在差不多的水平。

你用每天的固定時間去量,才有比較的價值

偶而量一下只會自己嚇自己
我沒騎單車以前也不知道自己有高血壓,大多在170~190徘徊
騎單車也不覺得有異,沒騎之前是常常覺得跟版主一樣肩頸痠痛等等
後來有一次公司集體健康檢查,才跟我警告說我有高血壓
需要到醫院去檢查,後來有開始吃藥原本是一天兩顆,吃了兩個禮拜血壓微降
後來醫生看了以後又開到一次4顆藥一天一次,這個時候血壓才回復到正常值120左右
但是本人很皮,單車也大概一年沒騎了,藥也偶爾吃想到就吃,一個月份的藥有的時候3個月才吃完
醫生已經給我開連續處方簽了,我個人是認為有吃跟沒吃完全感覺不出差異,吃了會很頻尿
因為藥裡面有利尿劑,我也才30左右而已,不過體重0.1公噸,身高178有抽菸一天約一包
上晚班,一天睡大概5~6個小時
夏天到了要再把生菇的單車拿出來騎了

吃藥不會有依賴性至少我是這樣,但是人不舒服的話一定要吃
騎腳踏車要注意...記得呼吸...@@"
建議還是先去給醫生做做檢查...
還有不要單獨騎車...找個伴同騎...突然有狀況也好馬上能有個照應...
不要爬太陡的坡,不要逞強,多補充水分及熱量,適度的運動才能帶來好的身體,別忘了要補眠...充足的睡眠才能有體力活動,不然會適得其反

熱身後再出門!

輕鬆騎勿拉轉~

卡早睏卡有眠!!




fei_fan wrote:
如果有高血壓.就輕鬆...(恕刪)
2013年 "馬上就會好" 要!還是?..........還是%#!$@#$

升龍黑目 wrote:
喜歡騎腳踏車就是爲了...(恕刪)


有高血壓還是可以騎車的。

注意心跳在有氧區間內,是最佳減肥及紓緩壓力的方式。

有氧區間是指最大心跳的70%~80%

初略算法就是 最大心率=220-年齡(其實還有各家不同的精算方式,不過有些太過複雜的公式,一般健身大概就好)

例:50歲 220-50=170(最大心率)

170乘以70%-80% =119-136

所得119-136就是有氧區間,搭配規律的呼吸(我是用兩吸一呼),會很有效果。

買一個有心跳帶的單車表,隨時注意心跳,剛開始慢慢來不用急,先作一些暖身運動,再慢慢騎出去,不要重踩不要拼速度,不要作超出身體的極限,相信假以時日血壓會漸漸恢復到正常值得,持續的運動對身體是有幫助的。
那些長久以來享有諸多權利的人,忘了這是由許多人犧牲奉獻換來的。
版主的情況該好好仔細的再量,
數據還是一樣的話應到醫院做檢查了,
肩頸痛已經很明顯給您警訊了,
有病就是要治療沒有什麼藥一吃就停不了的偏見,
有生命過正常生活才是重要。

升龍黑目 wrote:
喜歡騎腳踏車就是爲了...(恕刪)


一開始我也和您一樣,生活過得嚴重憂鬱又黑白。
但google一段時間,找資料、問醫生,自己歸納對自己最好的生活方法,
現在身心過得很OK。

"舒張壓在100左右,收縮壓在150左右"是個極危險的數字。
(如果您多量幾次,並從醫師診斷確認的話)

為什麼呢?
因為在這個稍為偏高的數字,覺大多數人是毫無警覺性的,
都只是說高一點點沒關係,平時多運動、飲食多注意等等...

但是你我都是正常人,
飲食真的可以完全注意??運動真的可以持之以恆風雨無阻??
就算可以,絕大多數高血壓是找不出原因的。
我們都被醫師歸類為遺傳。
即使您體重過重,一開始僅能被評估為"可能原因"之一。

所以,
再正確地量幾次,有偏上限的情況,
請即就醫診斷,千萬不可鐵齒。

許多人中風了,才知道自己有高血壓。
但您是幸運的,也許初期高血壓就發現了,人生怎會黑白呢!?


樓主去看過醫生了嗎?
血壓高造成的毛病可不少,比長期吃藥副作用來的多很多。沒又控制好的話,主要是長期下來對血管的傷害很大。

常常用聽說高血壓吃藥吃到洗腎的,其實都是沒有好好控制血壓,造成腎臟壞掉而非吃藥吃到腎藏壞掉。

我的建議是樓主還是快去找個醫生看看吧!然後找幾個固定時間固定量測血壓紀錄。

高血壓常找不出原因來,但是若樓主單純的認為是睡不好造成的,真是太天真了。

Finepix~鋼 wrote:
我沒騎單車以前也不知道自己有高血壓,大多在170~190徘徊.....

但是本人很皮,單車也大概一年沒騎了,藥也偶爾吃想到就吃,一個月份的藥有的時候3個月才吃完
醫生已經給我開連續處方簽了,我個人是認為有吃跟沒吃完全感覺不出差異,吃了會很頻尿
(恕刪)


不是我要碎碎念,你的血壓算是非常高的,又有許多危險因子在(抽煙..等),現在是因為年輕(血管彈性相對好)或是運氣好所以還沒出事,不代表你這樣搞下去會沒事,更可怕的是你還上來灌輸很多不正確的觀念,如吃血壓藥是想到或是不舒服再吃等等。

高血壓是慢性病,他造成的傷害常長也是慢慢來的。經過藥物控制、飲食控制及生活習慣改變,是可以改善到一定的程度的。
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