BCAA可以長期吃嗎 (第3頁)

ming0418

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21樓

2011-04-21 14:44

秋水 wrote:
去年我買的一大包沒用...(恕刪)

小弟沒在騎車，只是忽然在首頁看到這個熟悉的東西，才點進來看一下..
其實BCAA就很一般的支鏈胺基酸，也是屬於食品..並不是藥品，不需要把他妖魔化啦

當然，我是以阻力訓練的需求才有服用，不過不是光BCAA，而是胺基酸種類更多更齊全的Amino acid補錠
內含八種人體必需胺基酸(BCAA只有三種，不過也是消耗量最高的三種)

抽不完

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22樓

2011-04-21 16:02

Jonathan19820803 wrote:
最近運動喜歡吃BCAA+蠻牛+咖啡
...(恕刪)

不要在這樣吃啦~~會變慢性自殺.(請不要+蠻牛+咖啡這二項)

twoolin

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23樓

2011-04-21 16:08

秋水 wrote:
...乳清蛋白，
2009~2010我連續吃了三種牌子半年以上，
得到一個結論：吃了會發福，我變胖了N公斤。(恕刪)

吃的不要比用的多，就不會胖。

我幾乎每天騎單車運動(只要不下雨，即使外面氣溫攝氏11度)。
只要有騎車，我就會吃兩份(共66公克)乳清蛋白。
車齡剛滿一年，乳清蛋白也吃了一年。
身高179cm的我，體重在一年中，從76kgw降到現在66kgw。

至於BCAA，我平常不吃，但是參加長距離(200KM以上)的活動時，
我就會在飲水中加BCAA。

Jonathan19820803

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樓主

2011-04-21 16:27

抽不完 wrote:
不要在這樣吃啦~~會變慢性自殺...(恕刪)

請問為什麼呢
也是聽很多人說蠻牛很不好
如果不是喝來熬夜也是不好嗎

秋水

秋水
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25樓

2011-04-21 16:38

twoolin wrote:
吃的不要比用的多，就不會胖。...(恕刪)

這我知，

問題是只早上一杯(不像健身的人早、中、晚、睡都喝)，
且那一陣在準備鐵人三項，跑步、游泳又騎車....，
居然還一直胖下去，胖、胖、胖。

aeka

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26樓

2011-04-21 16:43

秋水 wrote:
BCAA這種東西應該類似於維他命，
有吃有補，沒吃無害。
不像威而鋼這種東西不能停，
停下不吃就不行。

...(恕刪)

odo08

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27樓

2011-04-21 16:50

肌酸因為會把水往肌肉吸，如果喝水不足(這是一般人很難做到的)長期就會造成腎結石...幸好有每年定期健檢及早發現，停用一段時間後配合醫生給的藥結石消失了，如果搞成大結石就得用超音波震碎或開刀...寧願力氣小些也別賭上自己的健康吧！

SANTOSA R600 wrote:
使用不當，可能產生之...(恕刪)

danny07

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28樓

2011-04-21 16:51

抽不完 wrote:
不要在這樣吃啦~~會變慢性自殺.(請不要+蠻牛+咖啡這二項)...(恕刪)

我也想知道為何不能這樣吃?
就我知道蠻牛及咖啡都是咖啡因高的關係(尤其是蠻牛)
所以適量就好不宜牛飲
這二項與BCAA會起什麼化學反應嗎?

LiveShow

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29樓

2011-04-21 17:08

兩年多前開始有服用BCAA當時翻過了一些資料，給大家參考
BCAA沒那麼恐怖，主要的三種胺酸

纈胺酸 Valine
食物的來源:乳製品、魚類、穀物、洋菇、花生及黃豆蛋白。

異白胺酸 Isoleucine
食物的來源:杏仁、腰果、雞肉、雞蛋、魚、扁豆、肝臟及肉類等食物中。

白胺酸 Leucine
食物的來源:糙米、豆類、堅果、全麥中皆可攝取到白胺酸。

以上食物多攝取也可以補充這三種人體無法自行生產的必需胺基酸
只是須經過消化轉換吸收後的量很微小，而且三種胺酸攝取均衡才有最大的效果
所以運動員才會經常服用支鏈胺基酸來快速均衡的修復肌肉受損

一般市售的BCAA劑含量大約都在1500mg~3000mg之間，有些超高劑量到達8000mg
研究報告正常人每日攝取量(含食物)不超過20000mg，都不致於有問題

但如果支鏈胺基酸含量過高會使血液的氨濃度增加，影響運動神經控制，腸胃不舒服等副作用
驗血項目中的ALT/SGPT 及 AST/SGOT也可能會偏高

oceantomato

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30樓

2011-04-21 17:09

大推專業~~有學過實驗的大概都會知道，單憑感覺是不準的，你要把所有其他因素都統一才能拿來作比較，例如前一天有沒有晚睡、激烈運動、或是有無攝取其他會影響數值的食物、甚至是心情好壞都會影響健檢的數字，這些因素要完全一樣我看是比較困難，以目前的分類來看，BCAA還不屬藥品，且易於代謝，照理說要出現這樣的問題應該是比較不可能的。