(請教) 自行車運動比較累 or 長跑運動比較累 (第3頁)

canydi

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21樓

2010-12-10 23:22

騎單車很輕鬆可以騎很久，邊運動邊賞景長期可以簡單減重跑步很累跑不久
可是跑步可以增加骨質密度騎單車不太行所以最好交叉運用我有這個想法

穿山甲

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22樓

2010-12-10 23:47

長跑120分鐘20公里只能算中等
時間再減30分鐘才算好

canydi

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23樓

2010-12-11 0:00

可是長跑很累以前當兵時跑五千累得要死
當時心裡說以後絕不做這總運動當時成績最好的時候是21分21秒
現在當然是不可能
我想問長跑是不是會傷膝蓋我膝蓋不大好好像登山也不大好會傷膝蓋

穿山甲

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24樓

2010-12-11 0:20

canydi wrote:
可是長跑很累以前當...(恕刪)

眾多醫生都說會，肯定會
不知5公里30分鐘你覺得好麼

MONTOYAKC

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25樓

2010-12-11 0:28

運動看自己意願~

運動完大吃特吃這樣人很多(我很多朋友這樣)

很多運動都好~看自己心態吧

網路還有~嘿休減肥法~

天天嘿~不出多久皮包骨~

小豬

canydi

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26樓

2010-12-11 0:35

5公里30分鐘應該是適度運動吧，有在練習的應該很容易達到
我想一般人的運動分量跑個1-3公里一星期3次應該就足夠了吧膝蓋的耗損也小
我其實不大懂怎樣的運動分量算是足夠
但是騎單車可以很輕鬆騎很久可以消耗很多熱量

deepriver36

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27樓

2010-12-11 0:38

要減肥~每天跑步
不用快不用遠,只要"跑"足30分鐘
身材都是可以很不錯的

不是一定要把自己累得半死,才叫做運動

東方海皇

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樓主

2010-12-11 0:48

deepriver36 wrote:
要減肥~每天跑步
不用快不用遠,只要"跑"足30分鐘
身材都是可以很不錯的

不是一定要把自己累得半死,才叫做運動

同意並感謝大大的說法,以前我也不信,當年帶我進長跑運動的師父告訴我說長跑會上癮,心想,那麼累又那麼無聊又那麼花時間,但說也奇怪,當我花了2個多月(當中放棄過很多次)強迫自己習慣跟適應後,也真的上癮了,具體來說,應該是迷上那樣完全專注在調節自己的身體狀況,不斷催眠自己,鼓勵自己,近乎於道家所說"空或無"的與世無爭狀態.

東方海皇

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樓主

2010-12-11 0:53

穿山甲 wrote:
長跑120分鐘20公...(恕刪)

呵呵,還好小弟是志在強身,無心比賽(因為知道怎樣也贏不了別人,世外高人太多了)的那種閒雲野鶴型的人,這也是當初我退出長跑隊的主要原因,平常上班壓力就已經夠大了,樣樣都是趕趕趕,快快快,有得選擇,當然不希望下班後還要被跑友們從背後或旁邊喊聲"快!衝",這類的.

東方海皇

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樓主

2010-12-11 1:04

canydi wrote:
可是長跑很累以前當兵時跑五千累得要死
當時心裡說以後絕不做這總運動當時成績最好的時候是21分21秒
現在當然是不可能
我想問長跑是不是會傷膝蓋我膝蓋不大好好像登山也不大好會傷膝蓋

是一定會傷膝蓋(我師父就因為不是很注重保養與暖身,近幾年,常是連走路都有問題,準備要開刀了,因此要小心,開不得玩笑),運動前後的保養,暖身以及舒放非常的重要,除此之外,我有常作熱敷的習慣,如果運動會感到酸痛或疼痛,那時就要用BENGAY + 熱敷的方式.

此外,以我個人的觀點(非醫學關點喔),骨,肉,筋三者是相輔相成,因此下盤的重量訓練也是非常重要.