rich206 wrote:
對不起...來問個笨...(恕刪)
用正確的方式騎車一定部會傷膝蓋!
傷荷包是難免~
不過身心健康是無價的!
當時應該退伍十年左右(當兵時體能:五百障礙滿分,3千公尺11分半) 本身沒有運動傷害紀錄 退伍後也沒啥規律運動..
那陣子,開堆高機,左腳踩離合器會痛,下樓梯也會痛,那種痛就是會讓你停止動作的痛,非常惱人..
後來去大醫院檢查, 醫生也照了X光,說是膝蓋啥..發炎/磨損,也沒說後續要幹啥,就開條止痛藥打發我..
後來我朋友聊到這件事,他說會不會是沒運動,大腿肌肉退化,失去良好的支撐..
而當時內人剛好興起騎單車健身,我也順勢買一台,開啟了單車健身之旅,至今邁入第6年,武嶺上過兩次,本月要正式挑戰武嶺盃, 膝蓋痛,早已不見了,爬大坑步道,合歡山步道..都是輕鬆面對..
單車就是循序漸進,先慢慢騎,輕鬆面對,再往上增加強度,正確騎,其實是比跑步更緩和的運動
另外一個很重要的觀念, 勞動不等於運動,工作時站一整天,流一身汗,不是運動
當你呼吸不會喘/心跳不會加速的, 通通只能算在勞動喔,對促進健康不會有太大幫助..
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