大家有沒有騎車大腿抽痛...好像要抽筋 (第3頁)

asiloman
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21樓

2010-09-23 18:40

長途騎乘補充熱量香蕉是當然的首選,
但是香蕉鉀含量高,加上猛操大量流失鈉,
如果沒有適量補充鈉,
只拼命的吞食香蕉無助於避免抽筋.

已經發生抽筋時,
只要放慢車速不要停車,
用手敲打抽筋痛點可以放鬆被拉緊的肌腱,
下車絕非上策,落地當下會有痛不欲生的感嘆...

.......鶴野雲閒......隨興行止......觀賞美景......茗茶咖啡......煮麵填餓肚..............

敗犬001

敗犬001
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22樓

2010-09-23 18:46

騎乘強度過高蠻容易抽筋的!姿勢不正確也是會
我抽筋都會噴這罐!很好用~可以讓緊繃那條筋舒緩

天天空空

天天空空
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23樓

2010-09-23 20:21

第一次騎車抽筋時在下大雨時並在爬坡時簡直是痛不欲生
後來回想起來暖身做不夠/香焦也吃不夠啦
而且抽筋下車時兩腿好像不是我的
後來將轉速放到最輕用最輕的力道去睬
緩和腳抽筋的不舒服感~~
後來我每次騎車水份和鹽份及香蕉我都會帶著必要時補充啦

bally C

bally C
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樓主

2010-09-23 20:28

原來還有這樣多的方法...真是讓小弟受益良多

01真是個好地方啦...讚

G-TCR2

G-TCR2
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25樓

2010-09-23 21:41

騎之前拉筋吃香蕉作暖身騎的時候適時補充水分和電解質騎完之後不要偷懶做一下伸展操讓僵硬的肌肉恢復彈性再來就是要以自己的能耐去騎如果只有連續50KM的能耐卻硬要騎100KM(中間沒人說不可以休息吧幹麻自虐) 我想任誰都會抽筋的(所以平時的訓練是最重要的去騎車吧

)

grebeyen

grebeyen
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26樓

2010-09-23 21:56

吃香蕉不是萬靈丹

熱身不足
過負荷(平時訓練量不足)
電解質補充不足
自己擇一吧

w76722

w76722
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27樓

2010-09-23 22:08

大腿前肌肉抽筋真的要蹲下拉筋.那大腿後面抽筋要怎麼辦?

愛車

愛車
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28樓

2010-09-23 23:43

站直,不要彎.....腳指往上......反正就是拉緊大腳後側的筋就對了......

愛車俠

jimluogh

jimluogh
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29樓

2010-09-24 8:46

bally C wrote:
但是沿路還是抽痛不已啊....所以吃香蕉是個迷失囉.

他叫做「香蕉」, 不是止痛藥, 請事前及定時服用.

服用方法不對, 量不對, 無適當的休息, 一樣沒有效果,

並且, 不是吃了香蕉就會變成「超級賽亞人」, 是肉腳還是肉腳, 只是吃了香蕉的肉腳, 相對撐的比較久

angela000217

angela000217
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30樓

2010-09-24 9:03

又不是在比賽，適量的休息減緩疲憊，我去參加路跑都會吃香蕉也都沒發生過抽筋，假日如果要騎遠程也會吃香蕉。