要減肥騎登山車嗎? (第3頁)

ccdsaf
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21樓

2010-05-13 7:29

JungleLife wrote:
本人六點晚餐，八點騎...(恕刪)

不一定沒有用
你有注意到你變的比以前結實，而且看起來比較瘦
可是站上體重機就是跟以前差不多甚至重了一點
那是因為你本來就接近標準體重
而大量的訓練造成你"增加的肌肉"重量多過於"減去的脂肪"了
這個時候只一昧的看體重就不準了
建議可以借或買一台體脂機
去測你的體脂肪看看

JungleLife

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22樓

2010-05-13 8:21

ccdsaf wrote:
不一定沒有用
你有注意到你變的比以前結實，而且看起來比較瘦
可是站上體重機就是跟以前差不多甚至重了一點
那是因為你本來就接近標準體重
而大量的訓練造成你"增加的肌肉"重量多過於"減去的脂肪"了
這個時候只一昧的看體重就不準了
建議可以借或買一台體脂機
去測你的體脂肪看看

蛤？～是這樣喔？
是有比較結實啦，但是體重不減反有些增加....是事實

尤其是肚子一圈，跟久坐辦公椅不知道有沒有關係？或是熟男代謝差？ ^++^

體脂機是吧？好的，試試！謝謝。

chenghuei

chenghuei
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樓主

2010-05-13 8:26

JungleLife wrote:
蛤？～是這樣喔？是有...(恕刪)

感謝各位大大的解惑, 騎車減肥在版上看來是得到了大多數人的認同並且有實證, 但重點是要配合飲食控制, 小弟受教了

威晨

威晨
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24樓

2010-05-13 8:40

經驗分享~~

我當初也是騎單車瘦身下來的

騎什麼車都一樣主要是迴轉速要夠

再加上足夠的距離

以及飲食控制(因該說是熱量控制)

不知道你住哪邊如果有機會就一起來騎車吧

我喜歡分享騎車瘦身的經驗與方式

樂愛單車從瘦身到興趣真的是一種享受

sad1210

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25樓

2010-05-13 9:43

JungleLife wrote:

本人六點晚餐，八點...二年多來心得...不一定有用！(恕刪)

+100000000000000000000000000
我也一樣感同身受!

http://tw.myblog.yahoo.com/sad1210

joeljule

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26樓

2010-05-13 11:20

sad1210 wrote:
+100000000...(恕刪)

可見很多報導說運動後馬上吃東西易胖是錯誤的,這好像沒錯

但是看見兩位瘦不下來,應該兩位已經很瘦了吧? 所以體重不會降?

我減肥20公斤的經驗, 跟前面很多人看法一致
就是騎車沒讓我瘦多少, 而是飲食控制最重要,
每天早上量體重, 時時注意飲食
高糖高熱量油炸類盡量不吃

試想想每天下班夜騎短程路段, 能消耗多少大卡卡路里?? 可能一杯珍奶加上1塊雞排
就超過消耗掉熱量, 剩餘熱量還是轉化為脂肪........

所以先從每日飲食習慣著手吧. 少油少糖~~~ 這是一條長期抗戰的路

sengsong

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27樓

2010-05-13 11:35

脂肪燃燒的投資報酬率在於心率的搭配，心跳太高容易累不易持久，心跳有氧區間的時候效率雖然高，
但成績進步慢，沒有成就感也沒空陪他慢慢來，所以兩難呀～

其實減肥成功與否在於是否能夠持續運動與飲食的搭配：

如果太粗的輪胎或太沒效率的劣等車讓你對騎單車興趣缺缺，那還是不要的好。
若好騎的車或公路車能讓你每天忍不住去戰他數個小時，那才比較重要。

所以重點是：要挑到你喜歡的

joy7944

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28樓

2010-05-13 20:52

我170cm64kg應該是標準啊!

原來瞬間少掉那麼多是水腫喔!真的嗎?有點懷疑說

有哪位大大可以再解說小弟的疑惑嗎?

補充說明:我騎超過12h

kib83726

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29樓

2010-05-13 21:53

joy7944 wrote:
原來瞬間少掉那麼多是水腫喔!真的嗎?有點懷疑說
有哪位大大可以再解說小弟的疑惑嗎?..(恕刪)

騎完車若立即過磅
減掉的應該是失去的水份

騎車前後體重相差若是太多
可以推斷這一趟騎車的補給有問題

要記錄體重的變化時
我會在每日晨起時，解尿排便後，再過磅體重。

肉粽1

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30樓

2010-05-14 12:14

上面大大有提到騎下坡車能跟上公路車就可以了,老實說小人我的下坡車不但車重(人更重),輪胎寬1.95"(磨擦力超強),一天騎它50公里(2.2小時完成),不但腳力超強,體重也下降超快
下坡車去騎趟西濱(永安)回程逆風保證沒人比你強
去騎趟風櫃嘴讓你如虎添翼