跑5000公尺進步了，攻風櫃嘴會變快嗎？ (第3頁)

天馬行空者

天馬行空者
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21樓

2010-03-12 17:56

風櫃嘴...
換車吧.,車子輕1KG 快1分鐘以上...不虎爛~換吧~

高清科技

tie3

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22樓

2010-03-12 18:15

天馬行空者 wrote:
風櫃嘴...換車吧....(恕刪)

有這麼簡單嗎....

咖啡加上牛奶和冰糖所調合的味道會因你現在的心情而有不同的滋味~調合中的咖啡~就是這麼耐人尋味

novocain

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23樓

2010-03-12 18:29

交叉訓練+間歇訓練+重量訓練
輔以技巧精進及運動前中後營養補充
尤其維生素C E 貝塔胡蘿蔔素
以上都是書本中所汲取其中一點的知識
相信假以時日肯定有所幫助
當然啦工欲善其事必先利其器也是

Piet

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24樓

2010-03-12 18:37

我覺得企圖心很重要。
每當我騎風櫃嘴的時候，我都會想超越前車
沒辦法超車也要緊緊咬著，一次不行、兩次，
慢慢的，你就會進步了。

高雄鹽埕老店之道口燒雞小掌櫃

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25樓

2010-03-12 18:39

會進步!!
前提要用跑的
而不是騎車~呵呵~對吧!!

iwanaka

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樓主

2010-03-12 19:23

天馬行空者 wrote:
風櫃嘴...換車吧....(恕刪)

我就是在遇到瓶頸後，去換公路車的。沒錯，差不多就是輕一公斤，可以快一分鐘。整體來講，換公路車大約比登山車可以快10%的時間。依照幾位高手的意見，我再來試試交叉訓練。

Ich liebe Dich

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27樓

2010-03-12 22:53

照理來講會進步

因為樓主心肺功能進步了 !

我一開始跑操場一圈都跑不了

騎車一年後再去跑操場可以跑三千

就這樣騎車跑步這樣交叉訓練

那種專業的建議及解說在此不作贅述

像我朋友是自行車車隊他說他們訓練方式是一次慢跑30公里訓練心肺功能

一個禮拜約1~2兩次長途破百騎乘

像我 136沒騎幾次

後來慢跑半年左右偶然又去騎結果進步3分多鐘

現在54分

真希望能擠進4段班....我繼續跑....