roadjuliet wrote:
大家好～小女子第一次...(恕刪)
建議買個心跳表來
事半功倍
同樣是騎車
心跳超過有氧區
效果就低
roadjuliet wrote:
大家好～小女子第一次...(恕刪)
我推薦飛輪有氧非常棒的 我自己就瘦下來 請看我的開箱文
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=1405646&p=1#17294988點這裡
你的進度這樣很好別擔心
不過一開始排的通常是水分比較多啦!!
建議下午4點以後不要吃澱粉類,8點以後不要進食
一天至少要喝2000cc的水促進新陳代謝
另外除了買心跳錶之外還要買可以量體脂肪的電子體重計
我是在騎公路車前就減完了,分了兩個階段減
第一個階段靠運動跟熱量控制3個月減了6公斤
(身高157cm 減到體重48kg)
上面那個體重維持很長一段時間之後,最近騎車的量跟強度有加強
不過我並沒有每天都騎車喔!!除了騎車之外可以做一些其他的運動
先前有打羽毛球現在是有游泳,所以最近幾個月又一路慢慢瘦下去
(現在是45.5kg,體脂肪約在19左右)
我是覺得看均速跟迴轉速跟減重並沒有直接相關的關係
至於我的卡鞋卡踏是買了還沒上路,先上在登山車上練習
假日的時候騎乘距離可以拉長一點,也可以騎久一點在休息
不過有在運動全身線條會看來比較緊實,看起來會比實際體重輕
希望你能減肥順利喔!!
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