騎單車與馬拉松的關系......... (第3頁)

allen_li
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5分

21樓

2009-12-16 15:36

我也是騎騎、跑跑，
但騎得凶（週一至週五40KM,週六日半天100K上下，全天200K），
跑的普通（一週1～2次3～5K）～

因為
報富邦馬半程的21KM,
所以昨晚想練練
昨晚跑11.1KM腿比騎200K還酸
----------小弟獨推200K----8hr無風平路，應該沒啥問題（含休息）----------------
之前
認為隨便跑20K應該沒問題，
畢竟加減有在跑，
經昨晚實證結果，
打擊很大！
原本希望2.5小時完賽的，
現在只要趕在3小時完賽就很高興了～

小弟也很好奇，
你有計時的成績嗎？
可以比對一下嗎？
我很好奇如果破3（3小時59分以內）、破2（2hr59）的功力，，,
大概可換算武嶺多快(4hr30min？)或NS平地賽事(200K---6hr30min)多快？

這些將會成為我訓練的目標～

大大
神功練成後
記得也分享一下歐！

ShezihJay

ShezihJay
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23分

22樓

2009-12-16 16:56

軒轅浩 wrote:
老爹50歲了很少騎單車~~
可是他常常跑全馬~最好是3:11分~
...(恕刪)

版主的老爹真是強這種成績在50歲組最少前10名小一點比賽應該可以前3名
有辦法跑這種成績的人大概都是各大慢跑社團的台柱勇腳之輩的
難怪版主會被海放 ..........

superuss

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90分

23樓

2009-12-16 17:26

個人感覺,常練跑步對騎車的心肺有幫助,但是常騎車會讓跑步成績退步.

https://www.flickr.com/photos/superuss

玩具車

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24樓

2009-12-16 17:32

軒轅浩 wrote:
話說~小弟也有在練騎...(恕刪)

恕小弟一拜

老爹還真是厲害～～
是教練級的嗎？

既來之則玩之

土城烏龜阿財

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240分

25樓

2009-12-16 17:57

allen_li wrote:
我很好奇如果破3（3小時59分以內）、破2（2hr59）的功力，，,
大概可換算武嶺多快(4hr30min？)或NS平地賽事(200K---6hr30min)多快？

舉一下我的成績，不過參考價值可能不大。
我是2008六月底開始騎車。雖然2006開始跑半馬，但是開始認真練跑步是2009一月。

去年2008六月底開始騎小折美利達CT03。
2008 九月上NS武嶺騎6hr33min，沒有特別練，也沒騎過什麼比較難的路線，最難是風櫃嘴吧。
2008/11初：太魯閣第一場全馬 4hr09min，
2008/12初： NS P字道騎merida 520L改1.75防刺胎 4hr25min47sec ，中間練了兩次宇老跟兩次P字道
2008/12底：台北ING全馬 3hr50min。
使用肌肉群不同，剛開始騎車騎不快。
今年開始比較認真練習跑步，已經沒什麼在騎車了。
目前全馬PB是3hr25min。
那個老爹 3hr11min真的是很強的，我再練一年不知道能不能達到。