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請問有人是因為改騎單車上班而瘦身成功的嗎?

個人單車通勤已持續1年6個月
身高169
體重從74→71→73
前階段變瘦沒有問題
(騎車一個月的運動量比過去沒騎車一年的總和多,還能不瘦嗎)

但後階段為什麼會胖回來?
個人分析如下
1. 因天候&個人因素,造成7~24天不等,長時間無法騎車的運動停滯期,形成溜溜球效應,復胖的效應遠比減重明顯。
2. 飲食不忌口,因為騎乘是要享受運動的流汗快感,因此飲食習慣不變,唯通勤後各餐腹餓的時間均提前30~120分鐘,進食量也約增加10%~20%。(從每餐一碗飯變成1.5碗)

但是,即便復胖,腰圍確仍保持31腰(從33腰瘦下來)
贅肉也不會跑回來(頂多是臉圓一點)

綜合以上兩點,並加上個人減肥經驗(曾從75kg→64kg)
另外歸納出兩點

1. 減肥要從飲食與運動著手,雙管齊下事半功倍。(指一般論,部分體質特異者建議找醫生)
2. 運動一旦養成習慣,不管有無配合節食、有無減重的意願,只要中斷,復胖的效果會更強。
(像我只是想運動,沒有想要減重,但體重就是很明顯的跟著運動量跑...)

參考看看吧
好啦~我承認我沒有統計數據,只是假設。請問在論壇上"假設"一下,要炮什麼?
個人減重後保持身材僅供參考:
早餐吃7分飽:以高纖維食物為主
午餐吃7分飽:澱粉米飯適中多吃蔬果
晚餐吃5分飽:少吃澱粉類食物,以高纖維食物為主
將近20公里騎愛駒上下班(會偷偷加碼)
一個禮拜3-4天健身
假日跟團挑戰?公里數(體力所能負荷的)
余小寶 wrote:
我單程只有20公里多...(恕刪)


請問小寶大的時速都維持在多少呢?
光四個月就瘦了10kg~
希望我也能跟大大一樣
我是一個上班族 , 早餐喝一杯500CC的脫指奶粉後 , 每天從五股到永和約18公里 , 來回 40 公里以內 , 已經持續騎了三個月了 ..........體重從 97 公斤降到 81公斤 ......................如果遇到下雨就不騎改騎機車 , 有的時候體力好一點會選擇騎到新店碧潭在去上班約32公里 , 至於飲料只有一種就是白開水 , 因為減重期間最好不要喝含糖飲料
Sheng99 wrote:
我不是騎車上下班.但...(恕刪)


Sheng大大真了不起
不到一年的時間就減掉40kg的肥肉
減肥前後簡直判若兩人
希望一年後的我也能有跟大大一樣的效果
偶爾會騎車上班
但通常都是晚上下班才去騎車
一年瘦了6KG
雖然沒很多
但很多贅肉變肌肉了!!
最近一直都悟不出來,
為何我一直騎腳踏車,
但都不能瘦下來的原因!

大家的經驗分享,實屬寶貴。
/___/_/ /___/_/
takashi-99 wrote:
Sheng大大真了不...(恕刪)


希望你也能成功,減重這件事我現再把它當作是一輩子的事了

這陣子我一直還是保持58至60的體重,在吃這方面我還是以低熱量飲食為主

不過只要到了星期例假日我就會放開懷去吃美食,但是重點是吃完後我一定

會加碼騎車跟跑步,一定要把吃下去的熱量給消耗掉,每天的基本功下班後一

小時照樣騎車或者是慢跑,因為瘦下來真的是好處太多了,光是穿衣服買衣服

都不用再煩惱了,出門也變得很有自信,真的是沒胖過的人是不知道胖過的人那種辛酸跟無奈

相信妳也了解,我想只要你有恆心毅力一定辦的到.相信我減肥我現在覺得一點都不難

請問各位會穿車衣車褲嗎?
騎車到公司後滿身是汗,衣服也是濕的,又沒法洗澡
都是如何處理呀?
之前曾騎過一次,內衣褲全濕,進公司又有空調,全身不自在
又擔心身上會散發出異味影響同仁工作情緒
要是能克服這問題,我大概就能騎車上班了
挖係~大歐~啦 https://www.facebook.com/joeou2012
淺綠色 wrote:
請問各位會穿車衣車褲...(恕刪)


不一定穿車衣車褲,不過一定會把上班衣物打包連同毛巾背在背包,到公司後進廁所毛巾打溼擦身體,擦完後全身上下衣物全換掉,
就可以上班了。夏天下班回家比較麻煩,打開背包面對還溼漉漉的車衣車褲,要穿上還要內心掙扎一番。

後來公司改建後我的辦公室空間足夠放衣櫃,我都是利用每個禮拜一天開車上下班一次帶足一個禮拜的上班服裝(含內衣褲)。
西裝領帶皮鞋永遠放兩套在公司。背包就改背下班要穿的車衣車褲

ps. 通勤距離 24.5 km, 來回 49km, 上班約 55分鐘, 下班約1小時十分
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