膝蓋外側像是筋拉傷的痛? (第3頁)

dnalvqrq
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21樓

2009-09-18 9:36

之前也是膝蓋痛，就去國術館看
也是說軟骨發炎…
就包一包藥，休息一個月就好了

其實發炎只要多休息，發炎期間完全不要運動
休息1個月或更久，一般就會好了…
之後好了以後，就要開始做復建，因為你完全沒運動肌力退化…
等肌力強化在開始做大量運動或先從休閒騎開始

去看西醫的話，一般就照照X光，看骨頭有沒有問題
之後就說發炎，給你消炎的，就叫你多休息，就會好

所以之後我都看國術館，因為國術飽的包的藥
效果比去看西醫給的消炎好多了…

alan_0223

alan_0223
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22樓

2009-09-18 10:17

我也是有這樣的症狀(外側髕腱炎),特別是騎乘高強度的陡坡之後痛起來真的不舒服,看了整復中心是有好一點,可是騎了一次羅馬公路舊疾復發,後來自己也是爬一些文章來看,調整管座高度與修正踩踏的姿勢(右腳內八劃圓),
目前正在測試中,感覺痛的時間比較延後and 緩和.

molu

molu
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23樓

2009-09-18 10:58

我痛到不能走路，雙腳像機器人一樣，在四年前的環島時遇到的....

但那是用髕骨帶可以解決的嗎？最近又開始騎車了，但這陰影讓我揮之不去阿....

yue_lue

yue_lue
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24樓

2009-09-19 19:09

八月初環島痛第一次後
現在每次距離一拉遠就復發
一痛起來跟針刺一樣
爬文說建議調內八
試過還沒有明顯改善
有樓主建議坐墊調高也有調低的
各位大家有比較明確的說明嗎
今天痛下來
感覺下周的 NS200K 鐵殘念了

就是這一台

就是這一台
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25樓

2009-09-29 19:56

請問一下我昨天又騎過頭了

回家之後我就馬上冰敷

隔天熱熱麻麻的感覺又出現了冰敷完之後也是

膝蓋它是還在發炎這種熱熱麻麻的感覺消失了我就可以熱敷了嗎〈舊傷〉

Beyondguy

Beyondguy
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樓主

2009-09-29 20:36

就是這一台 wrote:
請問一下我昨天又騎...(恕刪)

我覺得你好像還發炎並未完全好.
我現在已經好了當初我是自己先冰敷
同時看醫生他開了7日份每日3次的
一種是消炎止痛藥,另外就是讓肌肉鬆弛的藥.
這段期間即使已不痛但我還是休息沒有騎車
或比較劇烈的運動,儘量讓我膝蓋得到充分
的休息..7日後在慢慢的開始騎車剛開始短程
輕踩以休閒不勉強自己,當然適度的復健腿部重量
訓練我也有做當然椅墊也調高了些騎車儘量
注意自己動作不要晃動目前單日騎60k膝蓋正常ok.
建議你也許是否給醫生看一下比較好,
畢竟"留得健康的膝蓋何怕無車騎無路走"

香酥雞巴比Q

香酥雞巴比Q
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27樓

2009-09-29 21:10

七彩魚 wrote:
參考一下......髂脛束摩擦症候群

可能的話,騎車時須穿戴上髕骨帶,防止髕骨與髂脛束的摩擦
並做好暖身與拉筋後,在騎車
.........(恕刪)

kidd777.tw wrote:
髕骨帶買了就對了~~ 韌帶磨到骨頭的痛會越來越痛不可不小心(要小心)
~~...(恕刪)

樓主痛的地方在哪裡？？
『髕骨』與『髂脛束』又在什麼地方嗎？？

不要什麼症狀，都去扯到『髂脛束摩擦症候群』...........

辛苦的打字，只是為了充實資源回收桶的容量～～

jimmy1126

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28樓

2009-09-29 22:23

看起來好像是腓骨翻旋了可能有幾個原因吧 1太長時間用力過度例如強力爬坡導致肌群過度收縮而將腓骨帶歪

2長時間膝關節內八[指尖向內] 讓外側腓腸肌長時間處於錯位狀態而繃緊

最後拉翻腓骨導致腓骨與股骨錯位

建議做一下腿部伸展腳尖向外轉或能得到改善如還是不行還是找專家就醫吧