我之前去醫院聽一場講座，
說運動之後要吃些甚麼東西，
營養師有幾個建議，
跟大家分享:
1. 吃有蛋白質的東西
可以修復肌肉不鐵腿 提高肌肉比例 增加基礎代謝率
基礎代謝率高 每日消耗的熱量就高
代表的意思是----
平日比較不會復胖 要瘦也瘦得快
2. 吃高纖的東西
高纖就是膳食纖維
有添加膳食纖維的食物比較有飽足感
運動後要小心肚子餓
有時候一坐進麵店就猛點
點太多反而吃不完更浪費
3.注意熱量
喝豆漿要喝低糖或無糖
吃生菜沙拉美乃滋不要加太多
買豆花糖水減半
進麵店吃陽春麵不要吃牛肉麵
運動後還是要補充熱量
如果你是美食主義者
那這篇文章與你無關
不過 如果希望吃東西前稍微考慮一下健康
想要兩者兼顧還是有方法的
我自己很喜歡跟大家聚在一起的感覺
我自己的方法是運動中間休息的時候
除了喝水 我會去7-11買一瓶低糖豆漿或者加一個香蕉或生菜之類的
休息好再繼續騎 騎完也不會太餓
上面這些心得與大家分享
但上星期日去騎一日來回300km，整個體重就降到60kg了
一路上也是吃吃喝的，還是減2公斤…
7/19 彰化-嘉義市-觸口-阿里山-塔塔加-水里-彰化 直達車一日來回 全程破300km
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