急需各位大大幫個忙~!! 騎完車要怎樣吃容易增加體重>"< (第3頁)

lin108010

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21樓

2009-06-15 11:31

我跟板主大大有一樣的問題
我也想知道......怎麼變胖>_<"
以前沒騎車53~55kg
現在騎車~~直接停在53kg
巧克力,麥當勞,肯德基,雞排一直是我很愛的食物

好想胖到60~65kg喔
身高173~~看起來還蠻像竹竿的....... orz

benben9488

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22樓

2009-06-15 11:41

說真的....

我騎完單車回家後.....

都只喝水 , 沒在吃東西的 >"<

嗚~~~~但他就一直胖起來啊 >"<

嗚嗚嗚~~~

新新車手..請多多指教 ^.^ http://www.wretch.cc/blog/benben9488

jimyboy

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23樓

2009-06-15 12:15

以前增重用的配方，參考一下.

一天一大杯(800-1000CC)

鮮奶(全脂)+蛋(生雞蛋)+阿華田

再用微波爐加熱(生雞蛋有細菌加熱會比較安全)

kuvincent

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24樓

2009-06-15 12:27

senzaki wrote:
增胖方法是別騎車,天天吃雞排配珍奶看電視<----這個會容易引發心血管疾病或脂肪肝吧..(恕刪)

+1
這樣對身體不太好呢
換個比較適當方法吧
我自己有個親身經驗
成功嶺新兵訓練時很操每天餓的像鬼一樣
一個月結訓後體重增加了將近11公斤
自己都嚇一跳
似乎均衡的飲食與作息也能增重

春有百花秋有月夏有涼風冬有雪若無閒事在心頭便是人間好時節

黑皮2863

黑皮2863
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25樓

2009-06-15 13:12

我也和板大有相同的困擾.其實小弟經過檢查確定是吸收不好腸躁.胃腸的問題.
再加上個性屬於急性子.工作壓力等等.怎麼吃都不會胖.
不過近來正常吃藥.調整體質.固定騎車爬坡運動.僅不同的是.只養成沒事多喝水的習慣.竟然多了3公斤(原170公分58公斤)
腰圍也多了一吋左右.令人高興的事.多的不是油.而是較之前更結實的肌肉.
至於騎車後吃什麼.也都和平常依樣.但是食量變大倒是真的.不過騎車時身上不時帶著5~10條巧克力之類的補給品
覺得有點餓了就吃.騎完車回來大概都是空空的回到家.

仔細想想腸胃顧好.新陳代謝變好了應該是主因提供參考

farside

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26樓

2009-06-15 13:13

胖子因為有太胖減不了的困擾，所以不能了解瘦子也會有悲哀，那就是怎麼吃也胖不起來，騎上單車一小時就要下車吃一次否則騎不動，下坡滑輸體重較重的還算小事，反正本來就不要太快，兩支竹竿腿肌肉不足，平地也騎輸人才慘，只有上坡時勉強靠輕量化扳回一城，但是體脂肪不足不夠燒，續航力差，最後還是被人海放。

這一篇應該改為"瘦子的悲哀! 簽名版"~

Rino

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27樓

2009-06-15 14:26

去Costco買乳清蛋白，出發前半小時～１小時，倒個４～５份(多少克算一份在包裝上有寫，不同牌不同量法)蛋白粉和牛奶攪拌後吃下去，運動完後再吞一次。。。

若再配合重量訓練，效果會更好。。。

呃~久違了我的CCIE Lab，太久沒跟您們聊天，所以主人我的手指頭會有點生疏，接下來的時間麻煩您們多多指教。。。

jack69129

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28樓

2009-06-15 14:42

想增重-運動完1小時內大吃大喝

想減重-運動完1小時內不要進食

hieix

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29樓

2009-06-15 14:44

這不是炫耀文....因為我也有吃不胖的困擾 (泣)

dick1972

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30樓

2009-06-15 14:54

吃不胖大都是體質問題
或是腸胃吸收不好
我也是這樣的人
不過炸雞薯條等還是少吃為妙
我也曾為了增胖天天去吃牛排連吃一個月
結果也沒胖 .. 我覺得該找營養師才對

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