轉角遇到女鬼 wrote:
能請教你吃的營養餐內...(恕刪)
這樣的方式是不對的！
要減重，必須從飲食及運動二方面著手才行......
飲食方面，要先計算自己每天大約可以吃進多少熱量的食物，再依照主食、脂肪、蛋肉、蔬菜、水果等各大類均衡攝取。
運動方面，則要每週至少運動三天，每次要維持三十分鐘以上。
不要聽信坊間的減重餐、減重藥，那些或多或少對身體都有不良的影響。
建議妳不妨去大醫院掛營養諮詢門診，或是去上減重班課程，這樣會比較安全。
我從開始減重計劃至今四個月了，目前共減掉19kg，但是我大部份食物還是一樣有吃 (包括家庭聚會時吃牛排)，精神也一直很好，重要旳是我原有的肝功能檢查數據偏高，現在也降下來了！
