10年前開始迷上跑步，但每次跑超過30分鐘，左膝蓋外側那條筋就會感覺摩擦不舒服，
嚴重時甚至左膝腫脹積水。曾經看過多家中醫西醫，打針吃藥復健拔罐針灸電療...都不見效
只要跑超過30分鐘，左膝就會出狀況。
最後一次看了個中醫，那時剛好左膝又腫脹積水、疼痛不堪，
醫生卻告訴我：是我的左腳踝關節移位、導致跑步時脛骨上端摩擦到我的膝蓋外側那一條筋、
其實跟我的膝蓋無關、病因是因為腳踝關節不正引起的
我半信半疑告訴醫生：可是我的腳踝不痛耶！是膝蓋痛耶！
醫生笑笑說：相信我，我見過、治過無數了，確定是腳踝問題！
後來醫生完全不理會我疼痛腫脹的左膝、直接抓起我的左腳踝扭了幾下、順了五隻腳趾後
竟然是在左腳踝上藥！而不是腫脹的左膝上藥！這也太扯了吧？
醫生問我：走走看、敦看看，看有沒有感覺好一點？
我試著走幾步跟蹲下，可能因為膝蓋還是腫脹，覺得沒什麼效。
算了，就再觀察好了，死馬當活馬醫。那一天是星期五早上。
三天后的星期一，感覺膝蓋消腫了，於是去跑跑看，結果........
連續跑了45分鐘後，整條腿完全沒有不舒服，天啊！真是太神奇了！
已經感覺不到左膝蓋外側那一條筋的存在了！更別說會痛了！
感謝啊！
之後不到三個月，跑了生平第一次半馬
一年來跑了七次半馬、一次全馬
膝蓋都沒有發生類似的問題
直到一次不小心，走路時腳踝外翻，扭到後(我有O型腿)
發現跑步長一點時間後，開始又有過去類似膝蓋外側那一條筋摩擦膝蓋的異感....
趕緊二話不說，再回那一家中醫，再給他喬一下腳踝關節(已經是隔一年多才看第2次)
於是膝蓋又好了，又可以繼續長跑了....
....................
以上是我個人親身經驗，也介紹很多親友、同事，很多人說有效、但也有少數人說無效
如果有類似症狀、久治無效的跑友或車友，不妨試試看，掛號費150元，治療時間不長，大概不到一分鐘
通常一次見效(至少我是一次就OK了)，不過假日、非假日病患都超多，要等很久...很久.....
台中 懷安中醫 陳俊彥醫師
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在看過醫生確定是這個問題 和兩個禮拜上網做功課後
覺得有幾個心得
1.會痛應該是還在發炎
先努力照顧發炎 讓發炎好起來 不要腫脹
我在今天買了LP 781想說平常走路也帶著 希望可以減少摩擦跟壓力
我還有消炎藥膏和冰敷一起做
2.慢慢加強拉筋跟周邊肌肉的強度和柔軟度
拉筋的動作很多 我幾乎有時間就做
然後動作要慢(能多慢就多慢)
要感覺筋有拉到緊繃停住都不要動20秒後(會覺得筋有鬆一點點)再休息
每個動作4個循環
3.要持之以恆 再忙也要做 回家半夜1點隔天八點上班
我也是做完再去睡
目前進度是這樣 還沒開始跑步 但正常作息已經都不會痛也不會酸
上下樓梯也沒事
但拉筋的時候還是會有感覺
剛發生的時候跑不起來的時候 發現這個病的時候 我真的哭了
幫我看看我還有哪裡可以加強 還可以修改
只要能讓腳健健康康
我目標明年LAVA226
我超級想要去
http://www.youtube.com/watch?v=nG7nk4cZYu8
http://www.muellersportsmed.com/archive/knee_textured_itb_strap.htm
http://www.youtube.com/watch?v=Ov2_ZfLAUvQ
http://www.youtube.com/watch?hl=zh-TW&gl=TW&v=e0RmnwvScJk
基本上就是在大腿上方加壓，減少IT band的移動，所以用彈性繃帶，或是某些用魔鬼粘的護膝，我想都有一樣的效果。
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