騎了一個月的單車,體重只下降2公斤,使我的信心備受打擊.... (第2頁)

suhumi

suhumi
個人積分：662分
文章編號：10738891

662分

11樓

2009-03-08 20:12

雖只降兩公斤，但有可能是體脂下降了、肌肉增強了！

運動主要在「健身」，其次才是「塑身」，再其次才是減重。

suhumi's garage~ http://blog.yam.com/user/suhumi.html

popycute

popycute
個人積分：19分
文章編號：10738957

19分

12樓

2009-03-08 20:17

要讓心跳維持在130的有氧區間
爬山很容易就超過150啦
換平路騎應該更有效果

harperprism

harperprism
個人積分：8分
文章編號：10738969

8分

13樓

2009-03-08 20:17

我越騎越胖...你說呢? XD
騎越遠....吃越多.....吃吃吃吃吃吃

shyanchu

shyanchu
個人積分：0分
文章編號：10739024

0分

14樓

2009-03-08 20:21

一個月就瘦2公斤
很多了呢
急瘦對身體也是不好呢

gf8558

gf8558
個人積分：0分
文章編號：10739026

0分

15樓

2009-03-08 20:21

一個月兩公斤很多了!

持續下去除了減肥還有健康不會希望的!

pc125181

pc125181
個人積分：13分
文章編號：10739043

13分

16樓

2009-03-08 20:22

180cm 86kg沒胖到哪裡去吧 =_____=
猜測樓主年紀尚輕
代謝能力本來就不錯
減肥的效果本來就不會明顯，算壞事嗎??

wildeny

wildeny
個人積分：57分
文章編號：10739070

57分

17樓

2009-03-08 20:24

阿煌64 wrote:
大約是心跳數130左右,騎超過一小時以上,
而不是一直爆心跳騎車,希望對你有用.

我不贊同這種說法
這樣的騎法太休閒了很難有效率的減重
我比較認同是以燃燒卡路里的量為主
搭配 high intensity interval training
樓主可以看看這個
(就是要訓練度強弱的搭配)

三餐正常時間吃
少吃零食飲料(運動飲料也是至少要以水1:1稀釋)
少吃油炸物
相信你可以減重成功

貢丸湯不加蛋

貢丸湯不加蛋
個人積分：35分
文章編號：10739290

35分

18樓

2009-03-08 20:36

樓主減的2kg幾乎都是水分比較多!脂肪沒那麼容易減~尤其三餐正常吃!健康比較重要啦
而且誰說要瘦子才能騎公路車的~~我看過110kg騎碳纖維公路車咧~

歡迎參觀我的xuite網路日誌 http://blog.xuite.net/tommy671122/Blog

Lanxlot5475

Lanxlot5475
個人積分：518分
文章編號：10739378

518分

19樓

2009-03-08 20:42

wenigma wrote:
我路線都是20~30坡度的連續陡坡

這種坡很少耶，可以告知一下你都去哪裡挑戰嗎？

我印象中 20% 以上的坡，我已經要用 CT 盤打到最輕還要拉把才能不定竿了，30% 的坡我更是看都沒看過，請問大大都是去騎 OFFROAD 的嗎？

別跟我說是 30度，那是六十幾趴的坡了 . . . 人都快走不上去 . . .

www.cycliving.com

eric 孫

eric 孫
個人積分：45分
文章編號：10739457

45分

20樓

2009-03-08 20:46

來玩3鐵吧.....有意力才會成功
保證你瘦到體脂剩10以下
要怎麼收穫要怎麼哉
定訓練計畫持之以恆
每星期
1.游泳:2000公尺
2.跑步30公里
3.騎腳踏車70公里
計算自己目標達成率% 與消耗卡洛里%
這樣搞下來不用半年身材與體重結果一定是你要的
我真的認識一位減近30公斤的人受下來真的...
記住任何事都不是一日造成的祝你找日達成願望

騎車/跑步/游泳/登山/健行