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原來我不是膝蓋痛

wildeny wrote:
沒有...那不是藥 ...(恕刪)


我現在吃這膠囊是保養膝蓋用的.免得改天膝蓋真的出問題了.
唉....膝蓋的問題還真深奧丫!
這是座墊鎖太後面造成, 膝蓋轉軸與踏板軸心不在地面垂直線位置易造成受力不當, 將座墊往前挪移一些應可解決問題.
買條臏骨帶綁上去就沒事了,,過來人的經驗
ranger9971 wrote:
謝謝!股四頭肌不夠壯...(恕刪)


股四頭肌不夠壯...你可以先從簡單的靠牆半蹲開始練
靠牆時背貼平整面牆
膝蓋不要超過腳尖
腳打開與肩同寬...腳尖朝前
一次約1分半鐘...從三次開始...等肌力增強再加到四次.五次...五次以後加長時間為兩分鐘
這是一開始最簡單的練法...真的需要更多可以再問我

發炎症狀....
那你現在需要的是多休息...及做簡單的復健運動

運動前為了提高膝關節及周邊組織溫度...可以熱敷
運動後是冰敷...用來降低血流速度...避免你的膝蓋再產生發炎反應

維骨力可以吃...那是顧軟骨的...使他不要退化的那麼快的<成分我不是很了解SORRY聽說是類似膠原蛋白的>

還有...發炎就是多休息
你要騎車可以...不要長時間或是有不舒服產生...
騎車前先熱敷10分鐘
騎完冰敷...
順便找出哪個方式騎車才不會疼痛

有問題隨時可以問我喔我很歡迎

加油...
170 wrote:
你的內收肌群有點弱&...(恕刪)



應該不是大腿內側的“內收肌群“是股四頭肌的“內側廣肌“

內側廣肌的太弱是容易形成髕骨外移

簡單的伸膝動作可以強化該肌肉(leg extension最後35度)

我也有關節後方疼痛的困擾..
痛點如下..很奇怪只有左腳會痛..有穿卡鞋..



不知道有沒有人有好的建議及復健的方法呢?!
困擾小弟好一陣子了..感激不盡^^"
我先前也是被這問題搞煩了,不管座管調高調低都沒用,後來看中醫找到問題點,膝蓋痛不一定是腳的問題,情況改善很多,但是還未復原前只敢騎短程50公里行程.畢竟有了年紀,搞壞身體得不償失.
建議樓主一定要看醫生,而且多看幾個醫生,找到真正病因才好.千萬別相信名醫講的是正確的,我就是這樣拖延了很久,苦果是自己在受.
j705203 wrote:
我也有關節後方疼痛的...(恕刪)


大腿後外側肌腱炎。
休息,拉筋增加延展性。
嚴重吃藥做復健。

座管高度不要過高。
chen002
鼻涕傑森 wrote:
應該不是大腿內側的“...(恕刪)


嗯嗯我說的可能不夠完整
但是內收肌群確定是太弱了
我少說的是股內側肌!!真是抱歉!!...股四頭肌分別為股直肌.股內側肌.股外側肌.股中間肌...
內收肌群.跟股內側肌太弱確實會讓您的髕骨外移

大大我還真的找不到內側廣肌耶 ...
可以麻煩您找給我看嗎
我找到的是如圖


有錯請指教喔.只是學術交流一下
謝謝
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