沒力氣騎車 (第2頁)

mas3751

mas3751
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11樓

2009-02-03 8:56

az29393692 wrote:
沒有酸痛，就只是很單...(恕刪)

有時候在劇烈運動後，隔天肌肉無力是因為沒有好好的補充能量造成的，但是也有可能是乳酸堆積未消產生的。

不用力時沒有酸痛，但是用力時應該還是會微微的感到酸痛才對。

dale123

dale123
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24分

12樓

2009-02-03 11:32

激烈運動完,也不單指醣類攝取,維他命的補充也很重要
已前練田徑在訓練完後都會吃很多橘子,不知為什麼(有專家可以說明最好),只知從以前學長就這樣了
(接觸單車後都是吃香蕉)

10公里對專攻長跑的校隊也不算什麼,一般半小時就能跑完,也沒在特別補給
直接繼續做下一個課程訓練,不像我們比較肉腳,要跑50多分鐘,結束時幾乎累癱了
我想那些選手平時生體機能就已經調整到可以負荷激烈的運動而不用中途補給,
我們一般人還是得乖乖的定時補充,而且強度要稍微打折,運動的時間才能持久
因為我們也不像選手在能量的轉換上特別的快