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騎車膝蓋疼痛的問題

zulee

zulee
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樓主

2008-11-27 18:24

感謝各位先進的回覆我年紀30歲體重的確有過重的問題看了各位的意見後我明天就去選購護膝.
我的座墊有調整到正確的位置...
也許我真的是太逞強了我會好好訓練大腿的肌耐力
不知各位對於腿部肌耐力的訓練有何建議呢? 我不想練出蘿蔔腿.....

餃子王
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12樓

2008-11-27 20:11

zulee wrote:
感謝各位先進的回覆 ...(恕刪)

蘿蔔腿...............不要重踩.回來一定要拉筋拉筋再拉筋
腿耐力...............騎就對了.量力而為.慢慢的就會有進步唷

其他的請資深達人來回答

尿尿瑀
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13樓

2008-11-27 20:33

餃子王 wrote:
開版大會不會重踩上坡...(恕刪)

我之前也會膝蓋痛而且其1小時以上絕對痛，後來找到原因了就是我的減肥車很難騎而我又重踩造成的，現在我爬坡都再退1檔至今無痛過給你參考。

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!j5J9viGaBha697poK60-/

nukummer

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14樓

2008-11-29 22:55

我也覺得跟重踩有關。

我之前騎一天下來，左膝（應該是曾經受傷，但忘了是何時）上樓時會覺得有點痠，右膝則正常，後來知道輕踩的重要後，現在日騎100K以上（包括10K以上的上坡路），也就是大腿肌肉有點痠而已，兩邊膝蓋都沒事。

輕踩不僅可以練體力、腿力，還可以保護膝蓋，好處多多！

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