bluejam wrote:
心肺耐力要多訓練吧至...(恕刪)
請問您練車多久了？
去看看單車的基本訓練書籍，就會發現使用的肌群差很多。
跑步用的四頭肌、小腿肌，單車用的髂肌、腰肌。
兩者之間有很大的差異。
用跑步的肌肉騎單車，爆的快、撐不久。
若要講心肺機能，至少要先能抓出 LT HR，還有 VO2MAX，然後再來慢慢加強。
另外，初期開始訓練，不要只想著＂練腿力＂，腿力不是第一要務，踩踏的技巧才是重點。
踩踏技巧錯誤，所用的肌群就會錯誤，練錯肌肉你怎樣都不會進步。
初步從迴轉速開始練習，順暢的踩踏，每次的踩踏都要去感覺大腿、臀部、腰部的肌肉使用，然後從裡面摸索出踩踏的心得，再慢慢增強踩踏的訓練，如果可以用心跳錶輔助就更好。
www.cycliving.com
內文搜尋
從 APP 打開
X