descent wrote:
路不會跑掉, 膝蓋好了在上。...(恕刪)
這句話說得好!剛剛睡一覺起來出門買東西吃!
原本以為走樓梯又會痛了~結果痛是會痛只是變得很小痛!
反而是大腿肌肉酸了起來
回家時還特意一次走兩階看看~的確比較沒那麼痛了!大腿比較酸!
晚上睡一大覺明早起來再來看看~~嗚嗚嗚~好想騎北宜!
moscafe wrote:
那請問：我每次只要騎...(恕刪)
喔~這點小弟可以回答妳!
其實小弟比較擔心的是漆蓋!
大腿肌肉比較無所謂!
如果大大您大腿會酸痛的話~~而漆蓋正常良好!
那就繼續操下去吧~~大腿肌肉很快就會成型囉!
也無所謂極不極限!畢竟羅馬也不是一天造成的!
應該也能比喻跟舉鈴同樣道理吧~平常不舉的人你突然要她舉個一百多下~
當然也是會越舉越沒力呀~!不酸痛才有鬼!
我想也不能說是訓練不夠~總是要一步步慢慢來!
例如~50<70<100 <200<300 環島去囉!
希望對您有幫助!
行車愉快囉!
半月軟骨受損會是膝蓋下方疼痛
還是去看醫生比較好
吃個消炎藥,休息個3~5天,情況就會好轉
小弟我是半月軟骨以及韌帶嚴重磨損
已經被醫生警告不能激烈運動(跑跳)也不能快速上下樓梯以及蹲下,省下可選的運動就是適量的騎車或是游泳
現在就是靠騎自行車跟每天吃move free
按照醫生的說法與指示,騎車可以加強腿部肌力,增加雙腳的支撐力,減少膝蓋的負擔
只要騎車姿勢及方法正確,是很好的復健,不過以騎平地為主,不可以逞強騎坡路,不然是對膝蓋造成2度傷害
然後不管騎車騎了多遠多久,騎完腳有沒有酸痛,回家一定要冰敷
膝蓋受傷是很痛苦的事情,每次騎河濱,雖然騎車聽音樂吹吹風很舒服,但是看到旁邊球場的人快樂的打籃球,就很感慨自己沒辦法再這樣奔馳球場跑跑跳跳
身體保健是不分年齡的,希望樓主跟01的各位都能健健康康
張小偉 wrote:
中醫的療法通常都是增加人體自行修復組織的能力。
但是對於人體不能自行修復的傷（軟骨破損、韌帶撕裂）中醫是沒什麼效果的(恕刪)
軟骨破損是可以自行修復的，只是速度快慢和復原程度
雅虎 知識+ ( 找錯請指證
)http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1608060509386
因為個人親身經歷，所以也是認同軟骨可以自行修復的 ...
因為一般骨折 ... 等等，雖然說是接回去，但是那"接"，內部的接合也靠著人體自行修復，軟骨也是類似同樣道理
內斯特 wrote:
應該是韌帶發炎半月軟...(恕刪)
半月軟骨好像不是在下方喔
因為當初我照完X光，醫生指給我看的地方不是膝蓋下方 ...
知識+內容：
在解剖學裡的〝半月板〞軟骨ˋ它是位於膝關節面介於股骨及脛骨之間的軟骨，可分成內側及外側二部份。
因其形狀似弦月，故稱之為〝半月板〞軟骨。內側半月板呈橢圓形，較厚且大，外側則呈圓形，較薄而小。至於它的功能為何？簡言之，就如同汽車的避震器，可吸收膝關節所承受的壓力，此外亦可提供膝關節更多的穩定性及增加關節面的潤滑度
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