JUS1982 wrote:
蛤!原來我適合騎15...(恕刪)
先別換吧 先用原廠巧顆粒胎 虐待一下自己...
有助瘦身 腳力鍛鍊作用..
我目前就是這樣 ~"~ 先騎個1000公里再來換防刺胎..
這樣會比較輕鬆喔...
)
javalina wrote:
請問噗馬大大，你是用...(恕刪)
01有一篇文章
裡頭有詳細的說明
如何正確騎乘單車來達到減肥的效果
但一時雄雄找不到
你自己再爬一下
一樣的距離以時速20和30的速度騎乘
消耗脂肪和肝糖的效果就不同
再搭配個人飲食的控制
剛開始減會瘦得很快
因為都只是消除掉身上的水份而已
但騎車畢竟也是一種運動
如果飲食不正常還是會發生危險
就如前面回覆所提
我目前是早、中餐都正常吃但也不過量
晚餐不吃澱粉類的東西
盡量只吃疏菜及水果
再配上一杯豆漿
盡量在六、七點以前完成
再衡量自己的體能狀況
每天都出門騎車
距離視體力狀況增加
花費時間自然也隨之增加
同時訓練自己騎車時的踩踏周數
幾週下來體力、腳力進步
體重也跟著下降
這是我個人目前為止的經驗
現在個人單趟出門可騎乘50公里~70公里左右
羅馬不是一天造成的
或許這些對某些勇腳來說不算什麼
但對我個人而言
是意志力、毅力和體力上的成果
我還在努力回到25歲以前的體重和身材
買台好一點的車
只要你有恆心和決心
就不會浪費那些錢
一起加油吧！
P.S
這段時間從獨騎的自我訓練
到現在小貓兩三隻一起夜騎
認識了不少很nice的車友
這也是收穫之一
▂▅▆▇█ 人的腳力決定車的馬力 █▇▆▅▂
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