心跳表。我剛剛去騎70KM回來,如果沒有依照心跳去配速,我早就掛在 40KM 左右了。一趟訓練要先看距離,然後坡度,再用自己的 LT HR 去配速。例如今天的訓練是前35KM是上坡,後35KM是下坡。那就把心跳拉高到 160(我現在的LT HR是165),遇到坡的時候換攻姿讓心跳上 175 ,之後馬上坐下回到 160 左右,這樣就幹掉多坡的35KM路段。利用這個配速,最終完成 70KM 的訓練,均速 21.6KM,熱量消耗 3152 Kcal(小弟是原裝 YUKON未改,連輪胎都是原廠胎)說真的,訓練的時候,時速真的意義不大,心跳比較有參考價值。
我是用GPS,導航.碼表.時間... 很方便缺點:有點重teac989 wrote:但對我這種老花眼的人來說,還是太小..最近打算買個小數字鐘裝把手上.. 我也是有老花眼的問題用的GPS是Garmin 60CSX數字很大,可以看的很清楚參考一下
如果想跟阿姆斯壯戴一樣的表....(2005年,七連霸)這是阿嬤爽的連結:Nike Men's Lance Armstrong 10//2 Chrono Watch鈦合金的,頗輕,騎車戴起來沒多餘的負擔。