也不知道.看來只好按照平時的規律來騎...
(我住台中.一個人去挑戰.騎公路車.希望能達成完賽目標)
1.補給品要準備哪些?(powerbar gel 好用嗎?)
2.補充計畫?(有人說每半小時吃喝)
3.補品要全部是先準備好?還是帶一點.現場補充?(我擔心.參賽人太多.不好買)
4.水要加點鹽嗎?還是酸梅?
5.中途補充 bcaa(支鏈胺基酸) 有用嗎?
小弟騎登山車
只騎過100k(一天)
胎已經換成馬牌1.3光頭胎
只求完賽..
謝謝^^
*~心存善念.做對的事.多說好話~*
andrecc wrote:
請問各位先進:(恕刪)
小弟五月開始騎車，里程約2000，破百4次，最長116KM，平地移動均速約22-24可連續維持50KM
以下是小弟的計畫，請參酌
1.補給品要準備哪些?(powerbar gel 好用嗎?)
基本上兩瓶水（我是加1/3水），車衣後面兩根香蕉+一個Energy In，坐墊袋中再一條救命巧克力
2.補充計畫?(有人說每半小時吃喝)
有空就喝一口，少量多喝
3.補品要全部是先準備好?還是帶一點.現場補充?(我擔心.參賽人太多.不好買)
好料的應該會被領先集團吃光，我是打算寫信去便利商店的總公司，請他們多準備一些
4.水要加點鹽嗎?還是酸梅?
我是用運動飲料
5.中途補充 bcaa(支鏈胺基酸) 有用嗎?
不清楚
預定下坡25-30KM，平路20-25KM，上坡10-15KM
追求移動均速20KM/HR，休息3.5HR
◆Bike：ORBEA aqua ◆Vehicle：CB650F+Tiida 5D
tekken wrote:
小弟五月開始騎車，里程約2000，破百4次，最長116KM，平地移動均速約22-24可連續維持50KM
以下是小弟的計畫，請參酌
1.補給品要準備哪些?(powerbar gel 好用嗎?)
基本上兩瓶水（我是加1/3水），車衣後面兩根香蕉+一個Energy In，坐墊袋中再一條救命巧克力
2.補充計畫?(有人說每半小時吃喝)
有空就喝一口，少量多喝
3.補品要全部是先準備好?還是帶一點.現場補充?(我擔心.參賽人太多.不好買)
好料的應該會被領先集團吃光，我是打算寫信去便利商店的總公司，請他們多準備一些
4.水要加點鹽嗎?還是酸梅?
我是用運動飲料
5.中途補充 bcaa(支鏈胺基酸) 有用嗎?
以我個人經驗.這種長途騎乘.前中後補充BCAA有很大的幫助的.
預定下坡25-30KM，平路20-25KM，上坡10-15KM
追求移動均速20KM/HR，休息3.5HR
附上小弟出賽車輛照片一張，Merida Lohas 改1.75防刺
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