第一次挑戰160km/8hr 該如何配速？ (第2頁)

532080

532080
個人積分：0分
文章編號：8252255

0分

樓主

2008-09-23 22:37

leader0419 wrote:
歡迎各未來挑戰落山風...(恕刪)

所以這次難在落山風了，還好10月應該開始吹北風。 orz

看著菜單，感覺好遠阿

台南棒球場am5:00出發
岡山
橋頭
楠梓
仁武
蔦松左轉建國路(上陸橋)
往屏東
高屏大橋
右轉麟洛
運動公園(8:30)不到就要座車到下站 orz

，這地方地圖找不到...
水底寮
枋寮
楓港
龍璟潛水13:30到 orz

希望大家一路平安

artabula

artabula
個人積分：0分
文章編號：8252837

0分

12樓

2008-09-23 23:01

我上週六有騎屏東到墾丁
我是騎GIANT CS-800通勤車全車未改
建議多留一點體力在楓港過後的路段
楓港前還可以速度保持在25-28km/h左右
到了楓港過後都只能說很硬
一直是長上坡、短下坡的
還有落山風及艷陽高照來擾亂
最後全程均速是21.6km/h了
這些資訊給你參考

stuartfamily

stuartfamily
個人積分：0分
文章編號：8254341

0分

13樓

2008-09-24 0:02

小弟拙見長途旅程與山路上"配體能"可能比"配速"要來的有用
適時適度補給水分能量並運用變速調整自己的節奏(或迴轉速)

以第一次挑戰長途與山路的車友較難掌握的反而是體能的調配
若無適度調整體能或變速您可能要花比較多休息時間恢復體力

如體能調節得當再加上騎長程平坦公路以穩定時速20公里較佳

igor1508

igor1508
個人積分：23分
文章編號：8254597

23分

14樓

2008-09-24 0:15

先求不抽筋吧!!
不要衝衝...

要不然抽筋要配啥都很難

我的相簿http://album.blog.yam.com/igor

standby

standby
個人積分：425分
文章編號：8255042

425分

15樓

2008-09-24 0:39

其實注意中午太陽大時休息不要騎就好了...中午騎車會耗很多體力...
其他順順騎就Ok..

lenda

lenda
個人積分：170分
文章編號：8255850

170分

16樓

2008-09-24 1:37

不好意思我看成 ...
第一次挑戰160km/h 該如何配速？

かわいい

史丹利1119

史丹利1119
個人積分：590分
文章編號：8265575

590分

17樓

2008-09-24 16:31

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=stanley1119&book=74
這是7月份我們跟01高雄團出發的
從林園開始過去沿路遇到7-11都可以休息(大約有6-7個)
看體能狀況調整休息
速度最好能維持
不要亂衝
這樣應該就ok
防曬要做好
小弟預計10/10跟我同事2個人也要出發高雄<=>墾丁來回
先預祝版大順利完成

TOPLIN

TOPLIN
個人積分：76分
文章編號：8267258

76分

18樓

2008-09-24 18:00

基本上是不難(除了落山風變數)
平地來說
以轉速90轉配大盤2後7或8 或前大盤3後6或7騎法是很輕鬆不難這距離絕不會鐵腿跟喘氣的
體力消耗也不大
最後楓港後比較累一點點
但這波度也還好
落山風是有時間的
能避開就避開
這樣子難度更簡單

但沒騎過單天長途的人來說

體力之外最大問題是屁股 orz

這是最大問題
不但要先調整好車子整體設定
更要有好的騎乘姿勢
最好會中距離站姿騎乘技巧這樣比較不用浪費時間給屁股休息
這樣屁股一天就算200 也不會晚上上WC屁股痛

當然
人身裝備建議要穿完善
但車褲不等於鐵屁股
車子設定+正確姿勢+多樣騎乘技巧才是鐵屁股之道

wyser

wyser
個人積分：58分
文章編號：8268291

58分

19樓

2008-09-24 19:19

在下小弟，今年是第5年參加。依我的經驗 --

第一段棒球場--橋頭約30KM 時間 0515~0630
第二段橋頭--麟落運動公園約30KM 時間 0650~0820
第一、二段原則上我會躲在集團內，跟的上，在時間內到就好。

第三段麟落運動公園過後就自行騎，千萬別跟著衝，因為主集團速度約45KM，你跟不了多遠，大概戰備跑道一般車友多會被海放。此時你大概也精疲力盡，甚至抽筋。

勸你最好以25~30KM均速騎，保證一定可以在時間內完成。

今年我跟一些車友一樣要慢慢騎，志在參加，以完騎為目標。
你可以在麥田找到我，跟我們一起騎。歡迎一起來。

PS--聽說今年超過300人參加。

532080

532080
個人積分：0分
文章編號：8272641

0分

樓主

2008-09-24 23:27

wyser wrote:
在下小弟，今年是第5...(恕刪)

哇！似乎經驗越來越豐富。

信心大增

本週末找時間，先測試100km/1天看看

謝謝前輩們指點