這種情形多半是電解質不平衡,體內堆積過多乳酸導致
解決之道:
每次騎完車回來,記得要大量喝水
途中也別忘了補充一下寶況力之類的飲料
若是睡覺時小腿突然抽筋，有一個自救的方法：
1.平躺雙腿伸直。
2.把沒抽筋的那條腿(以下簡稱A腿)抬到抽筋的那條腿(以下簡稱Ｂ腿)上方。
3.利用A腿腳後跟將Ｂ腿的腳底板往身體的方向壓(有點類似勾的動作)，
也就是將抽筋的小腿肚肌肉拉直伸張。
這樣就可以有效舒緩抽筋時的痛苦了。
若是，在騎車的時候小腿抽筋，此時可以：
1.將抽筋的腳打直，腳底板稍微往後挪一點(大概是把腳拇指的根部放在踏板中間)。
2.然後利用另一隻腳反向踩踏。此時抽筋的腳打直不要彎曲。利用曲柄的槓桿原理將抽筋的腳的腳底板往上壓。
也就是將抽筋的小腿肚肌肉拉直伸張。
這樣也可以減輕抽筋時的痛苦了。
但是這方法僅適用於平路或下坡，上坡時最好還是下車處理。
並且不適合大腿上方肌肉也快抽筋時使用。
因為這個動作會壓緊大腿的上方肌肉，反而會使快要抽筋的大腿抽筋。
以上是我自己的小撇步，希望對大家有幫助。
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