聊聊公路車上坡時的迴轉速? (第2頁)

小紅鹿
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11樓

2008-08-25 19:04

Ｇreg wrote:
小弟最近為了武嶺鐵屁...(恕刪)

爬坡轉速順就可以了..也就是說可以順順的通過上下死點不停頓
我的心臟並不是很好，所以我也算是重踩一族
多練腿力減輕心臟的負荷....
所以說就延申出兩種騎車風格...心臟佳耐超轉可以練習高轉速的騎乘方式
上了年紀的或最大心跳值不高的人，轉速可以慢一點
不過前題是..轉速踩踏要順(不然會有運動傷害之慮)

p.s 轉速的練習請找平路段練..

RUFFY

RUFFY
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12樓

2008-08-25 19:24

Ｇreg wrote:
小弟最近為了武嶺鐵屁...(恕刪)

估計大大約30幾歲(照片)吧 145~165約是 80~90%?
以爬山來講齒比.心跳跟我差不多我是17歲 160~180 也是80~90% 標準盤掛39-25or23

linmingying wrote:
各位大大~抱歉~想請...(恕刪)

一開始騎公路車都會這樣喔多鍛鍊就行了加油 !

人生不斷的追尋為的是找到更強的自己 !

Ｇreg

Ｇreg
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樓主

2008-08-25 21:21

說真的要能持續維持高的迴轉速上坡~
真的很不容易~
像環法賽的一級坡~
看選手是不斷的抽車上坡~
但不知道他們的心跳變化~
一般人早就爆心跳了~
另外車重+體重也是一個考慮因素~
越重者~自然越吃力~
維持適當體重也很重要~

igor1508

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14樓

2008-08-25 21:53

我覺得~到了武嶺最後那一段

對我來講.....

哪來的迴轉速!!!

我還是改 T 數比較合適~ 輕鬆上就好

我的相簿http://album.blog.yam.com/igor

asusk8n

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15樓

2008-08-26 10:15

大大們其實都不錯了, 小弟 8 月初爬陽金公路時, 用 34T / 25T - 23T - 21T 切換, 迴轉速 4x ~ 7x rpm. 因為沒有心跳表, 無法測心跳極限. 18 KM 爬昇 800 M 全程不落地完成, 時速維持在 8 ~ 15 km/h 之間.

目前還算是肉腳成績不算好

不過比較自己 3 月份第一次爬陽金時, 那種生不如死的情況, 有顯著進步

檢討原因, 應該是自己除了騎車之外, 還有另外用跑步和游泳來訓練心肺耐力. 再加上車隊前輩的技術指導傳授.

一起加油唷 !

bennes

bennes
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16樓

2008-08-26 12:58

武嶺我六月剛去試騎過...
騎車到現在剛好滿一年換騎公路車四個月....
我的公路車是前53-39　後 12-25
從埔里出發大約騎了十五公里左右就無檔可換了（僅供參考啦..腿力就只有如此）
一路就以39-25慢慢踩上去　幾乎不可能有轉速可言　大約只有45-55 RPM/M
所以　個人覺得我們比不上那些選手　所以踩的順很重要　
加上風景很漂亮　比較不太容易感到無聊喔！！！
全程加休息花了我五小時四十分...希望9/7日成績會再好一點！！！

相信自己..... http://tw.myblog.yahoo.com/bennes86#