不過為了瘦身而運動的朋友，常常有補償心理，結果吃更多，心想剛剛運動了可多吃一點，或只者反正再多運動一點就可以了，心中的惡魔總是這樣告訴你的。
雖然體重沒減少，但是肌肉一定更結實，加油，現在減重是全民運動，騎自行車絕對是最好的選擇。
還有自從我騎了腳踏車，我的頭腦變聰明了，數學還考一百分呢！
布萊德黑黑 wrote:
最好是吃完早餐在騎車...(恕刪)
最好吃完早餐在騎車，這句話是正確的
因為沒吃早餐運動，可能會因為血糖過低，在騎乘時也容易有意外發生
再者是肚子餓，沒有力氣騎車，明明距離不遠，就是沒力，長期下來可能會對騎乘的熱情大打折扣
至於運動後吸收會比較快，相關的研究報告應該很少吧!
食物可以提供的熱量是固定，所謂容易吸收的熱量從合而來?
反之，運動過後，新陳代謝比較好，基礎代謝率提高，身體會消耗更多的熱量
運動後1H甚至2H不吃，然後這個時間過後再吃，難道脂肪就不會囤積嗎?
要什麼時候吃東西都可以，只要"整天"消耗的熱量，比攝取的熱量高，體重自然會往下降
運動後不要立即吃東西，主要是像speedcop0906說的，有很多人因為以為自己有運動就可以忘情的吃
騎乘1H(約20K)大概可以消耗500卡，但是只要喝2瓶可樂就補回來了，那對減重效果絕對是打折扣的
但是飲料可以不喝，可是正餐不能不吃，長期的3餐不正常也會影響基礎代謝率(會變彽)
進而變成不容易受的體質，或者是所謂的YOYO效應，減肥是短暫的，體重控制才是長遠的
PS:YOYO效應是指一次次的限制飲食，每次限制飲食導致身體降低基礎代謝，過後，身體又恢復正常食量，但是基礎代謝並沒有提高，最後導致脂肪消耗越來越低。這種效應，是減肥者的夢葉，企圖減重者除了養成運動的習慣之外，同時，還要再日常生活上的飲食作控制，才能跳脫脂肪越減越多，減肥越減越難。
運動生理學網站
http://www.facebook.com/joyce.wang0520
我每天晚上都會固定去騎3個小時.完全不休息.連喝水都沒下車
可是...
我為神麼胖3公斤阿 !! 天阿 反而更胖 !!
為神麼阿 !!
吃的東西都一樣也沒特別多.騎玩也沒再吃東西
位神麼阿 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~`
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