時速大概在15-20公里，
但是我肌肉酸的部份只有大腿..
膝蓋不會痛，但有一點酸，
小腿是一點感覺都沒有，
所以大大您可能要試著調整一下姿勢，
還有座椅的高度調整一下試看看囉！
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（尤其是女車友）
第一, 以右腿採在踏板為例,當曲柄成水平時,你的右膝應該超過踩踏
點一些些,這樣施力點比較正確,較不傷膝蓋
第二, 腳踩踏板時,踩到最底,腿仍是保持微曲狀態,踩到整個伸直是不
太好的!
第三, 騎乘過程中,隨時調整坐的點,以髖的最下坐端去移動並適應每
一個坐墊上的點,一段時間就換一次,避免騎乘不適,及減少腰痛
第四, 騎乘前後都要拉筋,維持腿部完美曲線之外,柔軟度增加,對爆發
力也有助益喔!
最後, 加裝個有迴轉速的馬錶吧!迴轉速可以知道自己在每一種齒輪比下的踩踏圈數,
知道踩踏圈數幹嘛!?
可以知道自己訓練的強度...因為平平是其三十公里,同樣的齒輪比狀況下,高迴轉速 跟 中高迴轉速的騎乘方式可是不一樣的喔!!
祝你有完美腿型啦!!
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