大家都買車減肥嗎?減了幾公斤了呢? (第2頁)

鐵馬老人

鐵馬老人
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樓主

2008-06-22 13:14

這位大大在兩個月就剪16KG阿

好多呢我的目標也是68KG

也想趁暑假這其間的兩個月瘦下來

johnsonpapawu

johnsonpapawu
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12樓

2008-06-22 13:17

小弟我騎了1個月..體重少了1公斤...
可是感覺整個人都健康了起來...

流汗的感覺真好呀..

至少比較不會痛風...

TOPLIN

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13樓

2008-06-22 13:21

建議練轉速來減肥吧
轉速盡量維持100左右或以上吧
但要選用合宜擋位切忌不能重踩不然腳會受傷
每次至少30分鐘效果真的不錯
有時間充裕就增加中長距離挑戰增加體脂肪消耗程度
跟本身體耐力
但飲食不可增加
水一定要多喝
不然會一直覺的想喝東西
轉速在100不用怕太過操而隔天腿殘
只有重踩過度才會隔天腿殘
要休息前要做轉速跟擋位分配一下來讓腳舒展
這樣會讓腳舒暢許多

我兩個月里程數1800km 等於100多公里換掉身上1kg油
希望接下來不要再下雨了一段時間沒騎
再騎感覺向要重練感覺

鐵馬老人

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樓主

2008-06-22 13:38

那不就要買心跳表根

轉速表來維持轉速100與心跳140上下

hbchen

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15樓

2008-06-22 13:56

我之前175cm/78kg
我花了3個月,減了近10公斤
之後的5個月到現在,減不到1公斤
但體脂肪從23.x%降到20.x%
我想之前也許是虛胖所以減的比較快
現在是到了瓶頸,沒那麼容易減了
但看看自己的肚子和腰圍應該還有進步空間
只是騎車應該只能"瘦身","塑身"效果不明顯
不過175cm/68kg也算可以了
雖然離目標65kg只有3kg
卻是遙不可及的距離,當然主要原因是我不忌口
什麼都吃,有運動每餐還吃更多
不過如果每個禮拜只有騎一天長途了我覺得沒什麼效果
最好是一長兩短,週間再找個2天晚上,約一小時的時間
假日再來個破百,我是這樣搭配的

TOPLIN

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16樓

2008-06-22 13:59

個人只有時速表
轉速能用時間自己算喔
先時速表要先校正
確定沒誤差後
先習慣一個轉速在安全長距離地方量一分鐘的轉速
用這齒比跟以校正的時速表顯示時速能做比較
這部分請爬文
一般比較後轉速跟時數不會誤差很多幾乎一樣了
以後就專心騎以當前所用齒比跟時速
自然就能知道轉速
個人現在騎X-5
習慣上班巡航速度定30以上沒逆風沒上坡等等狀態
前2後7 齒數前32 後14
轉速約110 上下
要停紅綠燈前會先降1到2擋以求起步能瞬間拉高轉速跟不要發生重踩
所以起步後齒會在5-6擋這這是平地狀態有上橋或坡地或是逆風另外說了

偶爾一陣子能能校正一下校證時數表或用一分鐘數一下自己轉速
要期長距離會將轉速降到90-100增加續航力
注意擋位跟齒比要配合腳力選擇以輕踩與轉速盡量一樣為原則

心跳部分.....個人省略反正個人腳力不強沒法重踩

pnind

pnind
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17樓

2008-06-22 15:00

我去年10開始
但我一公斤都沒少

wildeny

wildeny
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18樓

2008-06-22 15:42

wade&okada wrote:
保持心跳強度在130~160之間...(恕刪)

如果要減肥的話 160太高了不是有氧運動
120-130就好了

SWIMCAT

SWIMCAT
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133分

19樓

2008-06-22 15:45

我騎到現在....大概瘦了四公斤左右吧....

最近瘦的比較快....因為騎回來有克制自己不能吃東西....

不然以前騎回來更餓....有時候吃更多....

綠馨

綠馨
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20樓

2008-06-22 15:45

晚上吃的不多
8點後不進食
這樣會更好