cisa wrote:
小弟我39歲爬坡都會...(恕刪)
我們年紀差不多.....
關於避免運動傷害....我之前發過幾偏文...
你用站內搜尋""運動傷害""就可以找到...
希望對你有幫助...
我想問騎山路的大大們 大大們在騎山路之前有先練習平路的騎乘嗎?
小弟我的經驗是 我開始單車運動時 我先練習平路約1~2個月
在一開始騎乘的時候 我騎平路 速度都只能保持20K/hr 不然心臟跳動速度過快 會有快暈倒的感覺 但是我會衡量自己的體能 真的很累 我就放慢一點 喘過了 再開始衝刺 把自己的肺活量跟肌肉練強壯一點
到第二個月的騎乘 我已經可以平路長距離高速騎乘 時速約28~32km/hr之間(登山車的速度) 這個時候 就可以開始考慮挑戰站山路了!!
一開始騎山路 我知道自己體能不行 所以走的路線簡單一點
我是高雄人 住在前鎮區 所以山路的選擇是以柴山為主 我會從珍愛碼頭騎到光榮碼頭 然後接腳踏車道到七賢路 接到中山大學 然後就直接上山海宮 這一條是比較適合初學者的路線 因為那條路有上坡下坡 而且坡度也沒有太誇張 所以我先挑戰+練習這條路線 把體能強化 再挑戰難一點的 所以我就這樣練了一個月... 現在 我可以從元亨寺上山 先騎到忠烈祠看看風景 然後在到山海宮 之後享受下山的風速 下山後在快速抽車衝回家 把剩下的體力消耗完 因為練久了之後 會發現上山完消耗的能量還好而已 回家路上把體能消耗完 晚上比較好睡覺
以上是小弟重回單車生活之後的經驗 稍微分享一下大大們參考
騎山路一定要戴安全帽喔!! 因為下山真的很快 別太高估自己單車的操控性 一緊張煞車太緊很容易種田的...尤其是碟煞...
祝大家行車平安 騎出健康的身體喔!!
出現這種情形時會同時出腮緊或帳痛嗎
會 那建議去請大醫院的心臟科好好掛號檢查一下
別聽人以訛傳訛
心緊 胸悶 腮漲 背(膏肓)痛 臉紅脖子粗 都有可能是心血管疾病造成
不管如何 再這邊找人問 瞎操心
不如好好去醫院檢查比較好
以避免發生憾事
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