爬坡1km等於平地？km (第2頁)

旋風衝鋒

旋風衝鋒
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11樓

2008-05-19 15:33

爬坡1KM = 平地1KM

一公斤的鐵跟一公斤的棉花誰比較重?

一樣重

差別在於打到頭誰比較痛

yuhotony

yuhotony
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12樓

2008-05-19 15:46

爬坡續航力跟平地衝刺不太一樣--贊成

爬坡可能很厲害,但是平地衝刺還是很差---???很少見

因為國內的爬坡常勝軍通常衝刺也非常棒

可能平地衝刺很快,爬坡爬一小段就不行了

--基本上平地衝刺很快,爬坡也不會太差,因為爬坡差的選手根本不會有機會進入終點衝刺

歡迎來走走 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!mXHC6hyFBRoGzPhhOgMXzw--

didy24

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10分

13樓

2008-05-19 18:28

爬坡跟平路~~
以自己的經驗~
應該是相輔相成~

一段 30 多KM的路程 ~ 平路為主 ~ 有點上坡 ~
T3 騎的很努力 ~ AVG 在 20~22 左右 ~~
經過一個月的較高強度練習 (7天環島 9小時宇老大滿貫 )
之前的練習路線..現在的均速能提升到 29 ~

所以~ 平路若進步有限 ~ 就騎一陣子山路吧~~
再回頭來騎平路~ 有會明顯進步的 ~

chiger

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40分

14樓

2008-05-19 18:31

平地或爬坡只要方法對運動後的效果很相近

以下是我自己的心得並不代表正確僅供參考

若您是想鍛鍊體力強身不管平地或爬坡
重視踩踏的迴轉數可以最有用也比較不會重踩而運動傷害
說簡單一點以登山車來說妳即使再平地騎乘
也都用前中盤後盤中後5-9來騎乘
這樣保持時速 15-20 30分鐘以上這樣運動量也是很大

若您同時要操一操心肺功能您可以用頭巾當口罩
罩住口鼻，調整呼吸　為兩吸一吐　或更進階的深吸深吐
(隔一層布就好,兩層可能會窒息.有心肺疾病請勿嘗試)

僅供您參考